La dieta és una manera d'evitar moltes mal alties. No totes les persones pensen en la connexió que hi ha entre la nutrició i la salut. En canvi, es refereixen a una mala ecologia, productes no naturals, predisposició genètica. Considereu què és una dieta, el significat de la paraula, la seva rellevància.
Causa de moltes mal alties
Els nutricionistes estan convençuts que la causa real de molts problemes de salut és la manca d'una cultura alimentària. Amb l'excés de menjar greu, l'ús diari de menjar ferralla, una dieta desequilibrada, apareixen nombroses mal alties. Una dieta adequada és una "medicina" que ajuda a curar-se de diverses mal alties.
Normes de reunió
Hi ha un cert algorisme, gràcies al qual pots millorar la cultura alimentària:
- Per fer-ho, primer és important aprendre a reconèixer la sensació de gana.
- A continuació, heu de reconsiderar la dieta.
- També hauries de desenvolupar nous hàbits alimentaris.
- El següent pas és crear un menú.
- I a l'etapa final, es pot afegir un conjunt d'exercicis físics a l'opció de nutrició actualitzada.
El resultat de menjar en excés
Recordeu-ho amb constantMenjar en excés provoca un deteriorament de l'estat d'ànim, disminució del rendiment, augment de pes, problemes a la feina. Una dieta completa és una oportunitat per desfer-se d'aquests problemes, restablir les relacions amb els amics, part amb els quilos de més. Els amants del menjar ràpid estan lluny de fer una dieta equilibrada i, per tant, són més propensos a diverses mal alties.
Hi ha una gran diferència entre tenir gana i tenir gana. Amb l'aparició de la fam, el cervell indica a una persona la necessitat de reposar urgentment els nutrients gastats. La gana és un caprici personal, un desig ocult de complaure't a tu mateix.
Dieta
Els nutricionistes recomanen beure almenys 7-8 gots d'aigua potable al dia. La seva quantitat pot variar, segons el pes i l'edat de la persona. Amb la manca de líquids al cos, els processos metabòlics s'alenteixen, el greix no té temps de cremar.
La dieta diària ha de contenir aliments que tinguin prou vitamines i minerals. En la quantitat necessària, es troben a la carn, el peix, les verdures i les fruites.
Què més és important incloure a la dieta? Es tracta de productes lactis, en què hi ha prou calci, magnesi i àcids orgànics. Podeu compensar la manca d'àcid ascòrbic al cos incloent llimones, nabius i suc de magrana a la dieta.
Què vol dir menjar bé? En primer lloc, se suposa que no hi ha dejuniberenar aliments grassos i farinosos. Les pauses entre àpats han de ser de 2,5-3 hores. Els dolços no contenen vitamines, aminoàcids, micro o macroelements útils, de manera que es poden excloure completament de la dieta diària.
En lloc d'aquests productes inútils, cal menjar col, pastanagues, remolatxa, peix. No és desitjable menjar menys de dues hores abans d'anar a dormir. I com a complement d'una dieta adequada, l'activitat física actua.
