Considerem els factors que influeixen en un estil de vida saludable (estil de vida saludable). Cada cop més l'home modern s'allunya del medi natural. Utilitzant els èxits de la tecnologia, la física, la química, la gent deixa de moure's activament. Nombroses mal alties es desenvolupen a causa del desequilibri mental, manifestacions d'ira, enveja i agressivitat. La transició a aliments sintètics, la inhalació d'aire contaminat, la sobrecàrrega important a la feina, l'ús d'aigua de mala qualitat, són factors que afecten un estil de vida saludable.
La medicina oficial ofereix molts mètodes i mitjans innovadors per tractar mal alties. Però molt sovint, per desfer-se d'una mal altia, una persona en pateix diverses de noves alhora, que s'associen amb efectes secundaris de l'exposició a drogues sintètiques.
Sovint això comporta la necessitat d'una intervenció quirúrgica, però també poden aparèixer nombroses complicacions durant el procés de rehabilitació.
Interès per la medicina alternativa
Recentment, s'ha tractat cada cop més sovint, i alguns pacients tenen recomanacions relacionades amb l'ús de l'àviareceptes”, donen metges certificats. Hi ha una certa lògica en això, sobretot si implica l'ús de factors positius d'estil de vida saludable. El cos humà està dissenyat per a una activitat física constant. Amb l'ajuda d'exercicis físics, pots mantenir-te alerta, mòbil i eficient fins a la vellesa, és a dir, allargar la vida.
És durant el moviment que s'activa la circulació sanguínia, els músculs es tornen elàstics, els processos metabòlics milloren, la figura es veu tonificada.
Quan s'analitzen els factors d'un estil de vida saludable, no es pot ignorar l'activitat física. Ajuden a millorar l'estat mental d'una persona, millorar l'estat d'ànim, reduir l'agressivitat i el nerviosisme.
Els científics han descobert substàncies: les endorfines que regulen la gana. Com més són al cos, menys apareix la sensació de gana, que ens protegeix de menjar en excés.
Amb el moviment actiu, la quantitat d'endorfines augmenta significativament, de manera que l'exercici constant ajuda a mantenir un pes òptim.
Quina és l'essència d'un estil de vida saludable
Per tal de destacar els factors d'un estil de vida saludable, primer cal conèixer la definició del terme en si. Un estil de vida saludable es considera un comportament que es basa en els principis d'un estil de vida moral. Implica l'organització racional del passatemps, l'activitat, l'enduriment, l'activitat laboral, que permet a una persona mantenir la salut mental, moral i física fins a la vellesa.
Organització Mundiall'atenció sanitària tracta la salut com un estat de benestar espiritual, físic i social, i no com l'absència de mal alties i lesions.
Tipus de salut
Com interpretar un estil de vida saludable? Els factors que afecten la salut s'associen amb els seus tres tipus: l'estat físic, moral i mental d'una persona.
La salut física és l'estat del cos, que es deu al funcionament normal de tots els seus sistemes i òrgans. Si funcionen sense fallar, tot l'organisme es desenvolupa amb normalitat.
La salut mental s'associa amb l'estat del cervell, caracteritzat per la qualitat i el nivell de pensament, el desenvolupament de la memòria i l'atenció, les qualitats de voluntat forta, l'estabilitat emocional.
Els factors de risc d'estil de vida saludable que afecten negativament l'estat moral estan associats amb les característiques de la societat. Aquesta salut es caracteritza pels principis morals, que són la base de la vida social humana. Les seves característiques distintives:
- actitud conscient davant les pròpies obligacions professionals;
- no acceptar hàbits i costums contraris a la forma de vida normal.
Les persones amb salut mental tenen moltes qualitats universals que les converteixen en autèntics ciutadans del seu país.
Components de salut
Els factors que conformen un estil de vida saludable són ben coneguts per tothom. Aquests inclouen una opció racional per al descans i el treball, l'eliminació dels mals hàbits, la higiene personal, un règim motor complet, una alimentació racional, l'enduriment.
Bàsicels factors d'estil de vida saludable estan associats amb un treball fructífer. La salut humana està influenciada per factors socials i biològics.
Com es pot caracteritzar un estil de vida saludable? Els factors de salut estan inextricablement vinculats amb el desenvolupament d'un algorisme per al funcionament del cos. Això permet crear condicions òptimes per al descans i el treball, augmentant així l'eficiència i la productivitat.
Nutrició racional
Els factors d'un estil de vida saludable inclouen l'adhesió als conceptes bàsics d'una nutrició racional. Hi ha dues lleis, en violació de les quals són possibles violacions greus del funcionament del cos.
La primera suposa un equilibri entre l'energia consumida i rebuda. En el cas que es subministra molta més energia de la que es consumeix, una persona rep més aliments del que necessita per a una salut i un desenvolupament excel·lents, es produeix un excés de pes. Actualment, més d'un terç de tota la població del nostre país pateix sobrepès. El motiu és menjar en excés, que provoca mal alties coronàries, aterosclerosi, diabetis, hipertensió i moltes altres mal alties.
La segona llei suposa que la composició química de la dieta nutritiva correspon a les necessitats fisiològiques de l'organisme en substàncies. La nutrició ha de ser variada, contenir greixos, hidrats de carboni, vitamines, proteïnes, fibra dietètica i compostos minerals.
Molts d'aquests compostos són indispensables, ja que no es formen en el propi cos, sinó que s'ingereixen amb els aliments. A lesEn absència d'un d'ells, per exemple, la vitamina C, es desenvolupen mal alties greus i és possible un resultat fatal. Les vitamines B s'obtenen del pa integral i la vitamina A s'obté de l'oli de peix, el fetge i els lactis.
Eradicació de mals hàbits
Els factors d'un estil de vida saludable (estil de vida saludable) són la nutrició moderada, el benestar emocional, les habilitats i hàbits saludables, les condicions ambientals, l'enduriment, la higiene, el benestar espiritual.
Tenint en compte els principals factors en la formació d'un estil de vida saludable, pararem atenció a l'eliminació dels mals hàbits: tabaquisme, drogues, alcohol. Són ells els que causen moltes mal alties, provoquen una reducció important de l'esperança de vida, una disminució de l'eficiència i afecten negativament la salut de la descendència.
Informació important
L'estat del cos es veu afectat negativament per l'ús d'alcohol. Actualment, aquest mal costum ha adquirit l'escala d'un desastre natural. Tota la societat en pateix, inclosa la generació més jove.
L'alcohol afecta negativament el cos dels nens en desenvolupament, condueix a la seva lenta destrucció. Com a resultat de la investigació, es va trobar que quan entra al cos, l'alcohol es porta a través de la sang fins als òrgans, donant lloc a la seva destrucció i degradació. Això provoca greus danys a la societat. L'enverinament i la mort són possibles si s'utilitzen productes de qualitat inferior.
Fum de tabac
El fum del tabac en conté uns 30compostos químics verinosos, inclòs àcid cianhídric, nicotina, substàncies resinoses, amoníac. Els resultats d'estudis estadístics indiquen que les persones que pateixen aquest mal hàbit són molt més propenses a patir angina de pit, infart de miocardi, úlceres d'estómac.
Entre els pacients amb càncer de pulmó, la majoria són grans fumadors. La nicotina és un dels verins nerviosos més forts.
Els experiments realitzats amb animals indiquen que, en petites dosis, la nicotina provoca excitació de les cèl·lules nervioses, augment de la freqüència cardíaca i la respiració, alteracions del ritme cardíac, vòmits i nàusees. A dosis més altes, primer provoca inhibició, després paralitza el treball del sistema nerviós central, inclòs l'autònom. Amb un trastorn del sistema nerviós, la capacitat de treball es redueix significativament, la memòria es debilita, apareix el tremolor de les mans.
La nicotina actua sobre les glàndules endocrines, com les glàndules suprarenals, que alliberen l'hormona adrenalina a la sang. Provoca vasoespasme, augment de la pressió arterial, augment de la freqüència cardíaca. Causa un dany particular als fràgils sistemes circulatori i nerviós dels adolescents.
Drogues
Aquests inclouen tots els compostos químics que afecten el funcionament d'un organisme viu. La drogodependència és una mal altia crònica que s'associa amb l'abús de psicofàrmacs (droga o no). Actualment, el nombre d'infants i adolescents que consumeixen drogues està creixent arreu del món. És difícil sortir d'aquesta addicció.ja que hi ha una “avaria”, en la qual el pacient sent patiment físic quan es nega a consumir substàncies tòxiques. L'abús de drogues ha existit des de l'antiguitat, però ara s'ha convertit en un problema real. Els adolescents que cauen sota la influència de substàncies intoxicants arruïnen irrevocablement la seva salut i deixen de ser útils per a la societat.
Radiació
Les dosis altes poden causar danys greus als teixits orgànics. Les petites concentracions de radiació provoquen l'aparició de tumors cancerosos, el desenvolupament de defectes genètics que es transmetran als descendents. Una persona rep la dosi màxima de radiació de fonts naturals de radiació. L'energia nuclear és molt menys perillosa que els raigs X en medicina. La radiació natural es produeix durant l'operació del transport aeri, cremant una gran quantitat de combustible. Per això és tan important utilitzar fonts d'energia alternatives per reduir el nivell de radiació natural.
Educació física
Les enquestes sociològiques anònimes realitzades entre la població adulta del nostre país indiquen que només un 10-15 per cent es dedica sistemàticament a exercicis físics. Però és l'activitat física constant la condició indispensable per a un estil de vida saludable. Hipòcrates va dir que caminar, gimnàstica, exercicis senzills haurien de ser part integral de la vida quotidiana de tota persona que somia amb una vida plena. L'activitat física millora la circulació sanguínias'estimula el treball dels òrgans interns, augmenta l'activitat mental, s'estimula els processos metabòlics. Moltes mal alties del nostre temps són causades precisament per la baixa activitat física (hipocinèsia). Hi ha moltes recomanacions diferents i programes efectius destinats a augmentar l'activitat física, de manera que tothom pot triar la seva opció, independentment de l'edat i el pes corporal.
Recomanacions per als aficionats a un estil de vida saludable
Els especialistes ofereixen alguns consells útils que allargaran la joventut i milloraran significativament la vostra salut:
- activitat motora s'ha d'incloure a totes les àrees de la vostra activitat;
- la prevenció de la inactivitat física s'ha de dur a terme durant tota la vida;
- cal augmentar progressivament l'activitat física;
- en realitzar exercicis físics, és convenient utilitzar acompanyament musical, es recomana combinar-los amb l'enduriment.
Enduriment
És un element indispensable per a un estil de vida saludable, així com un mitjà eficaç per prevenir els refredats. Amb la seva correcta implementació, és possible aconseguir la normalització de l'activitat dels sistemes nerviós i cardiovascular, per estabilitzar el treball del sistema nerviós central. L'enduriment és una manera eficaç de combatre la hipersensibilitat d'algunes persones als esdeveniments climàtics i meteorològics.
Informació final
Un estil de vida saludable implica la implementació d'una sèrie d'activitats,orientat a aconseguir l'estat mental, físic i emocional òptim de la persona. El rebuig dels mals hàbits, una alimentació adequada, l'exercici, la comunicació amb la natura són els components principals per allargar la joventut i l'activitat per a una persona moderna.
