La vida d'una persona és 1/3 part del son, la resta del temps el cos està despert. En aquest moment, la major activitat es produeix, per regla general, cau a les hores del matí. Cap al vespre, el mode de vigília s'esvaeix lentament i el cos comença a preparar-se per dormir.
Definició del concepte
Val la pena obrir un dels molts llibres electrònics de psicologia, i podeu llegir la definició del concepte. La vigília és un mode d' alta activitat cerebral en què hi ha una interacció amb l'entorn. Aquest és un estat d'excitació del sistema nerviós somàtic. En altres paraules, una persona realitza totes les seves accions mentre està en el mode de vigília.
Significat per a la vida
La vigilància també s'anomena rutina diària, durant aquest període una persona és capaç de controlar conscientment els seus pensaments, desitjos, comportament. En termes més senzills, la vigília és la capacitat de controlar conscientment el nostre propi cos, que perdem quan estem en "mode de son".
Imagina'tQuè passaria si la gent dormés tota l'estona? En primer lloc, el son sense despertar, conegut per nos altres com a letàrgic, és una patologia que porta a conseqüències irreversibles en el cos humà. I qui treballaria, anar a comprar, relaxar-se i gaudir de la vida? No hi hauria un món de ple dret, com estem acostumats a veure-ho. I ens considerarien gairebé morts ja en vida, incapaços de cap acció.
Quanta hora de dormir i despertar necessites?
Hi ha certes normes de son i vigília. Hem assenyalat anteriorment que una persona està en estat de repòs nocturn durant aproximadament 1/3 de la seva vida. Si passeu al mode diari, obtindreu el següent:
- Un dia consta de 24 hores, 8-10 de les quals dormen. Això és ideal, perquè els habitants actuals de la terra dormen menys que les dates indicades.
- Si resteu el màxim de son (10 hores) de 24 hores, el saldo resultant serà el temps assignat a l'activitat.
Els científics han deduït des de fa temps les normes necessàries de vigília, segons les seves declaracions, una persona hauria d'estar en fase d'activitat de 14 a 16 hores.
Com és el teu son?
Seguir les recomanacions dels científics és molt bo, en primer lloc per al cos humà. Si dorms entre 8 i 10 hores al dia, l'estat i el benestar canvien, l'estat d'ànim millora i la productivitat augmenta. Hi ha més bones notícies per a les dones: una bona nit de son afecta el color de la pell, fent-la d'un rosa suau, com el d'un nadó.
Però amb quina freqüència la gent moderna dorm prou? Amb prou feines,després de tot, la vigília és el seu estat principal, i només es destinen unes poques hores per dormir. Bé, si estem parlant de 7 hores, però són molt menys, per regla general.
Aquest negligència del son està relacionada amb el ritme frenètic de la vida actual, un dia no és suficient per refer-ho tot. Així que has d'arrancar hores precioses del son. I d' altres simplement estan obsessionats amb la feina, intentant obtenir el màxim de beneficis possible. Aquests "addictes al treball" s'asseuen als ordinadors durant gairebé un dia, elaboren plans de negoci, calculen possibles beneficis. Exagerem això, però, com sabeu, hi ha una mica de veritat en cada acudit.
I, per cert, el son i la vigília són dos processos vitals per al funcionament normal del cos. Priva d'activitat a una persona i els processos fisiològics començaran a trontollar gradualment, destruint el cos. I si el cos està constantment despert, llavors aquesta persona corre el risc d'estar a un hospital psiquiàtric. No és casualitat que la tortura més terrible de tot moment fos considerada privació del son. Després de 10 dies de la seva absència, es va produir la mort o la persona culpable es va convertir en un zombi de voluntat feble.
Per a què serveix dormir?
El significat principal del son per al cos humà és el següent:
- Simplement necessari per a les cèl·lules cerebrals, ajuda a restaurar el seu rendiment, acumulació d'energia, absorció de nutrients.
- Ajuda a protegir el cos de l'excés de treball.
- Dóna repòs al cos, al despertar una persona sentsentir-se alegre, ple d'energia.
Què causa la f alta de son?
La vigilància és bona, però no quan una persona es veu privada d'una oportunitat plena de descansar. Més amunt, hem parlat del que li passa al cos si una persona es veu obligada a sacrificar el son, però de manera breu i una mica confusa. Ara analitzem les conseqüències de les nits sense dormir:
-
Si una persona perd el son durant un dia, l'endemà està irritable, sense atenció, gairebé no es controla.
- Després d'haver de romandre despert dues o tres nits seguides, s'assegura un discurs incoherent, ja que una persona no és capaç de formular els seus pensaments amb precisió. De vegades, un insomni tan llarg s'acompanya de l'aparició d'un tic nerviós, una manca total de concentració i desconeixements als ulls.
- Quan l'absència de son és més llarga - 4-5 dies - no s'exclou l'aparició d'al·lucinacions.
- Amb una setmana de vigília, hi ha una forta disminució del treball del sistema immunitari, una persona és capaç d'agafar la mal altia més insignificant. Comença el tremolor de les mans, la capacitat de pensar es perd completament, la qual cosa fa comparar l'estat d'una persona amb un pacient paranoic.
-
La f alta de descans durant més d'una setmana comporta un aturada total dels processos de pensament, una disminució de la voluntat i una reducció del desig de vida. Una persona ja està en un estat d'indiferència davant de tot, no necessita res, només que li donin son.
al·lucinacions visuals
Compliment de la rutina diària
La vigília és una rutina diària queEs recomana observar des de la infància. Però a una edat tendra, els pares són responsables de nos altres, ens controlen el dia. I quan ens fem grans, la rutina diària es torna tan densa que realment no hi ha temps per descansar. I d' altres, al contrari, descansen constantment, en estat de felicitat i mig son.
Les dues opcions són dolentes, has de programar el teu dia perquè hi hagi prou temps per a tot, ja sigui dormir o despert. Per cert, les persones d'èxit sempre planifiquen el dia i aconsegueixen fer tot el que han planejat. Al mateix temps, intenten dormir prou, perquè entenen la importància del son.
La millor hora per anar a dormir és de 21:00 a 23:00. Si una persona es veu obligada a anar a dormir més tard, es pren diverses hores, perquè una hora de descans en el període indicat equival a dues. El pitjor de tot són els mussols, que van al llit a les dues o tres de la matinada i, en el millor dels casos, es desperten més a prop del migdia. I les més productives són les aloses, que s alten amb els primers raigs de sol. S'ha comprovat que les hores del matí són les millors per resoldre problemes complexos. La persona ha descansat, ara pot continuar amb la implementació prevista.
Conclusió
La vigília en psicologia és un període necessari per a la nostra vida plena, així com per dormir. És per això que no s'han de descuidar ambdues fases, com s'ha esmentat anteriorment, aquesta connivència pot provocar greus problemes de salut.
Una petita recomanació per als lectors: comença un diari, planifica el teu dia. El més difícilResoldre preguntes al matí, deixar tasques fàcils per a la tarda. Veuràs com de còmode és viure seguint el règim.
