Quan parlem de contenció, de seguida ens imaginem una persona amb una expressió enfadada. Els seus llavis són arrogants, els seus ulls espinosos, de quines emocions podem parlar?
De fet, la contenció no és gens el que ens sembla. Aquestes persones solen estar molt ben educades. Però fem una ullada més de prop a aquest tema.
Concepte
Si mires llibres de text de psicologia. aleshores, d'una forma generalitzada, la definició de contenció es veu així: és precaució en la manifestació de sentiments i emocions. Es forma mitjançant el respecte a l'interlocutor i la bona educació.
Contenció=bones maneres
La moderació són bones maneres? Sí, en la seva majoria. Molt sovint, les persones discretes són tan educades que se'ls pot envejar.
Això es manifesta en la capacitat de comunicar-se, en la manera i el timbre de la parla, en els gestos i les expressions facials. A diferència de la mateixa afectació, la contenció és natural. Una persona amb aquest tret traspua noblesa.
Si haguéssiu d'observar una persona moderada, llavors és admirat. Cadascúel seu tret està impregnat de noblesa. D'aquestes persones diuen: "Les respira."
Passivitat i contenció
La contenció humana sovint s'equipara a la passivitat. Com, no li importa res, és fred i indiferent. Per això es comporta així.
Opinió totalment equivocada. Una persona passiva pot ser molt emocional. Però darrere d'aquestes emocions hi ha una f alta de voluntat per assumir la responsabilitat i ajudar els altres. És molt més fàcil començar a lamentar-se, lamentar-se de les paraules que assumir la responsabilitat del suport.
Emoció i contenció
La contenció emocional és un tret meravellós. Saps que les persones emocionalment reservades fan grans amics? No faran riure i batejaran les ales, com les gallines. Només es veuran amb simpatia i actuaran per donar-los suport.
Sota la capacitat de gestionar les seves emocions hi ha persones amb un cor molt gran i amable. Al cap i a la fi, per ajudar a un amic, no és gens necessari fer-li lamentar-se.
Paciència
La moderació i la paciència són el mateix? Diguem que aquestes qualitats són "un camp de baies". Excel·lents frens a la pista de la vida, que us permeten evitar girs i girs massa pronunciats.
És més fàcil viure per a una persona moderada i pacient. No en el sentit que no tingui problemes. Hi ha, i de vegades fins i tot més que més gent emocional. És que el nostre heroi sap adaptar-se, esperar i no tallar-se l'espatlla.
Com desenvolupar aquesta qualitat
Comconrear la moderació en un mateix que, des de ben petit, es va distingir per l'augment de l'emotivitat i el desenfrenat? Aprenem aquest procés:
-
La motivació adequada. Pregunteu-vos per què necessiteu ser restringit. Quins beneficis aconseguiràs si conrees aquesta qualitat en tu mateix. Troba els aspectes positius que hi haurà en el teu comportament quan aprenguis a contenir-te.
- De vegades has de suportar alguna cosa. No podem, per exemple, influir en un embussos. O una mala connexió telefònica. Per tant, la manifestació de les emocions en aquestes ocasions no donarà res, llevat de dues o tres cèl·lules nervioses perdudes.
- "Veig l'objectiu, no veig cap obstacle". Desenvolupar la moderació és un treball constant sobre un mateix. I es fa amb regularitat, és a dir, una persona avança a petits passos. T'has d'acostumar a la idea que no hi ha marxa enrere. Una recuperació tindrà certes conseqüències negatives per a tu.
- Comunica't menys amb les persones en conflicte. Fes una ullada al teu entorn. Els amics-amics es caracteritzen per un augment de la incontinència emocional? Intenta allunyar-te d'ells. En comunicar-nos amb aquestes persones, inconscientment comencem a imitar el seu comportament.
-
Manteniu un diari. Sí, no cal somriure. Amb un diari, pots compartir-ho tot: les teves victòries i derrotes. Escriu detalladament en quines situacions has mostrat intemperança i en quines has pogut callar. I treballa en situacions en què t'has comportat de manera diferentm'agradaria.
- Distreure't de l'objecte d'irritació. Estàs atrapat en un embús de trànsit? En lloc de jurar amb les dents, puja la música. O aneu a una xarxa social, consulteu el vostre correu electrònic, truqueu a familiars o amics. Finalment, cediu als vostres somnis.
- Ordenar aromateràpia. Saps com t'ajuda un bany amb unes gotes d'oli essencial? O barres d'encens. Tenen un efecte molt bo sobre el sistema nerviós, ajudant-lo a relaxar-se.
- Beure infusions calmants. Per exemple, al dinar, en comptes de cafè o te, beu una decocció de camamilla. Té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós, fent que una persona alleugi l'estrès.
- Només relaxa't. Dedica 10 minuts al dia per relaxar-te en solitari. Anar a una habitació buida, seure al sofà, tancar els ulls i relaxar-se. Pensa en alguna cosa agradable que t'ajudi a relaxar-te.
- Analitza situacions que et provoquin emocions. Posa en pràctica les seves altres decisions de contenció.
Per què és bo ser discret
La moderació és la capacitat de gestionar-se. És a dir, control sobre els sentiments i les emocions. És meravellós quan la ment i les emocions obeeixen a una persona, i no a ella. Per cert, una de les principals raons per les quals és fantàstic tenir moderació. És un plaer saber que pots controlar-te.
El segon punt és la moderació en la comunicació. Això és important saber-ho. Ambuna persona que sap què és la moderació, la moderació, la senzillesa i la decència en la comunicació, és agradable de tractar. Aquestes persones solen ser reflexives. No canvien d'opinió espontàniament, no arriben als extrems.
Per cert, la contenció és molt útil quan necessites "activar la ment". Els pensaments freds són molt millors que tallar llenya amb un cap calent.
En les relacions amb persones properes, la moderació et permet mantenir l'equilibri. Quan tothom al voltant està "bullint", és difícil no dir-se moltes paraules desagradables. Una persona moderada, malgrat que esclata una tempesta dins seu, és capaç de mirar les coses amb sobrietat. No cridarà ni trepitjarà els peus, demostrant el seu cas. O romandrà en silenci, per no portar la situació de tensió a l'extrem. O començarà a operar amb fets, apel·lant a la ment dels participants a la baralla.
Una persona discreta a la feina val el seu pes en or. És capaç d'entrar en un debat amb el líder i amb fermesa, però molt amable, aixafar-lo amb els fets. Sobretot quan el cap s'equivoca.
Sí, i aquest empleat reacciona amb calma davant el comportament estúpid dels companys. No perd els nervis quan algú bull i bull com una tetera a un fogó.
De vegades és dolent
Per descomptat, d'una banda, la contenció és molt xula. Però, d' altra banda, no pots mantenir-ho tot en tu tot el temps. Les persones reprimides, amb tota la seva amabilitat i un cor enorme, es posen mal altes més sovint. És molt difícil suprimir les emocions, empassar-les. Al final, tot arriba al seu límit. Ell ve i emocionat"empassar". L'home va menjar fins al punt de nàusees. I hi ha dos escenaris per al desenvolupament dels esdeveniments: o el nostre heroi els donarà via lliure o es posarà mal alt.
Les dues opcions fan por. Les persones que són molt reservades per naturalesa presenten una visió terrible quan s'enfaden. Aleshores, hauríeu de mantenir-vos el més lluny possible d'ells, perquè es perd l'autocontrol. I el comportament d'una persona, si la segueixes irritant, s'acosta a un estat de passió. Com sabem, això pot acabar malament.
La segona opció no és gaire millor, realment. El cos no rep descàrrega, buscant-lo i, en conseqüència, fa anar a dormir una persona. A més, la mal altia pot ser tant evident, amb signes de pressió, temperatura i altres manifestacions físiques, com interna. Això últim no significa en absolut una mal altia dels òrgans interns, sinó la incapacitat de la medicina per diagnosticar la mal altia. Segons totes les anàlisis i indicadors, el nostre heroi està sa. I se sent completament mal alt.
Per això de vegades és bo alliberar emocions. Per no acumular agressivitat, causant danys no només als altres, en cas d'alliberament, sinó també a la pròpia salut.
Com desfer les emocions
La moderació és la capacitat de gestionar-se. Però passa que una persona només necessita relaxar-se, alleujar les emocions negatives. I no pot fer-ho, perquè està acostumat a agafar-se constantment de la mà.
Algú pot pensar que aquest consell és ximple. Però funciona i funciona bé. Especialment per a aquells que tenen por de les altures.
Vés a la noria. Feu un cercle, immediatament emocionsllançar. Sortiu del viatge com una persona rejovenida.
Conclusió
Així que hem examinat amb detall què s'amaga sota la paraula "contenció". Això és el control de la pròpia ment i les emocions, la capacitat total de controlar-se a un mateix.
De fet, la qualitat és molt bona i útil. Tanmateix, no hem d'oblidar que som persones, no robots. Periòdicament, quan la contenció comença a estrènyer la gola, desfer-se'n. Una de les maneres efectives es descriu més amunt.
Per llençar emocions, no cal cridar i batre els plats. Pots fer-ho de maneres més relaxades.
