Una persona no pot viure sense aire durant més d'un minut de mitjana. La respiració és la base de tots els processos fisiològics del cos humà.
Algú es podria preguntar: quins músculs del pit (a la imatge de sota) estan implicats en l'expansió del pit? I de nou: a què es deu l'exhalació? Els lectors trobaran respostes a aquestes preguntes en aquest article.
Model de funció pulmonar
El principal òrgan respiratori del cos humà no funciona de manera independent, és ajudat pels grups musculars. Els pulmons no es poden moure i canviar de mida per si mateixos. Per això, la natura proporciona músculs que proporcionen l'expansió i el col·lapse del pit.
Per tal que l'aire entri als pulmons, cal crear condicions en les quals el volum de l'òrgan respiratori hagi augmentat i la pressió interior hagi disminuït.
Fem un experiment. Premem una pilota de goma una mica perforada en un puny, imaginant-nos que són pulmons. La mà, els seus músculs faran la feina, i l'objecte que hi ha dins disminuirà de volum. L'aire del forat començarà a sortir.
Ararelaxem el raspall, la pilota començarà a estirar-se a causa de l'elasticitat del material i "tirarà" part de l'aire pel forat.
Músculs inspiratoris
S'estudia conjuntament l'anatomia dels músculs del pit, ja que funcionen com a sinergistes. La inhalació es produeix amb l'ajuda del grup muscular principal (inspiratori):
- Obertura. S'uneix mitjançant processos tendinosos a les vèrtebres superiors de la columna lumbar. Des de d alt, és una làmina muscular que delimita l'obertura inferior del tòrax i el mediastí. En inspirar, el diafragma baixa (en forma de cúpula), empenyent els òrgans interns i crea una disminució de la pressió als pulmons.
- Músculs intercostals (externs). N'hi ha 22 en total (11 a cada costat). La seva funció és elevar i expandir el pit. Cadascun s'uneix a la vora inferior de la costella per sobre (a prop de les articulacions de la columna vertebral) i s'estén cap endavant i cap avall fins a la vora superior de la costella per sota.
- Aixecar costelles. Aixequen les costelles, s'uneixen per l'esquena (a les apòfisis transversals de la regió toràcica) i continuen fins a les cantonades de les costelles.
- Múscul serrat (posterior). S'uneix a les apòfisis espinoses de les vèrtebres de la unió cervicotoràcica (C6, C7, TH1, TH2) i s'estén fins a les costelles superiors (2-5). També és capaç d'elevar els arcs costals i inclinar la columna vertebral amb contracció unilateral.
Això n'hi ha prou per respirar completament. A l'atles d'anatomia, podeu veure'ls clarament i esbrinar com s'anomenen els músculs pectorals.cèl · lules. Però resulta que totes les persones els fan servir de diferents maneres. Hi ha l'anomenat "patró de respiració" individual d'una persona.
Forçar
Sovint, els músculs superior i inferior s'inclouen en el treball, proporcionant l'expansió i col·lapse del pit, del grup anomenat "auxiliar" (espiratori):
- cofre (gran i petit);
- escales;
- GKS;
- dentat (davant).
Tipus d'inspiració
Hi ha varietats en què els músculs que proporcionen l'expansió i col·lapse del pit s'activen de diferents maneres.
- Normal. Per a una persona sana, el diafragma i els músculs intercostals són suficients per atreure aire als pulmons. A veure com funcionen. El diafragma és un múscul aplanat únic que s'uneix des de sota mitjançant pedicles tendinosos a les vèrtebres superiors de la columna lumbar. Des de d alt: aquesta és una gran làmina muscular que es pot estirar i contraure a l'estat d'una cúpula. Quan s'inhala, la cúpula diafragmàtica baixa, expandint els arcs costals, reduint la pressió dins dels pulmons (als alvèols). Els músculs intercostals ajuden a expandir l'entrada toràcica.
- Reforçat. De vegades cal respirar "forçat". Per exemple, quan es fa esport o en el moment d'emoció. Aquest és sovint el cas de les persones amb asma. En aquest cas, el cervell connecta "auxiliars". Poden servir, bàsicament, representants del grup "auxiliars", d'una manera o altra, enganxats al pit, omòplats,crani, espatlla Gràcies al seu treball conjunt coordinat, és possible augmentar quantitativament el volum dels pulmons.
Exhale
Els músculs del pit superior i inferior s'estudien per anatomia per explicar els patrons de respiració de diferents persones. Coneixent els principis del treball de les estructures musculars, pots realitzar diversos exercicis de respiració.
Exhalar és tan important com inspirar. Perquè l'aire surti dels pulmons, els músculs només necessiten relaxar-se. Inercialment, el pit cau i exhala.
Però també es pot reforçar. Si exhaleu amb força, al treball s'inclouen diversos músculs de la part superior del cos. A més de la inspiració i l'espiració, es poden contraure els músculs del coll (trapezi, escalè i altres), pectorals (petits i grans), així com els grups musculars units a les articulacions de les espatlles i els omòplats.
Tècnica de respiració completa
Fet interessant: si el volum de la respiració augmenta un 10 per cent, la vida es pot allargar fins a 10 anys. Per augmentar la capacitat dels pulmons, hi ha moltes tècniques. Un d'ells és la pràctica de la "respiració plena", que va sorgir del ioga. Implica tots els músculs que proporcionen l'expansió i el col·lapse del pit.
Per fer-ho, la respiració es fa de baix cap amunt, primer s'activa el diafragma (l'estómac s'infla), després la part mitjana dels pulmons (inferior pit), al final - les parts superiors de els pulmons (les espatlles pugen). Després d'això, hauríeu de fer una breu pausa (uns segons). Espiracióproduït en ordre invers.
Els músculs respiratoris també es poden treballar eficaçment amb activitats aeròbiques (córrer, anar en bicicleta, s altar, caminar, ballar). Tot això millora la funció pulmonar, el benestar, la salut general i allarga la vida.
