Als nens els encanta jugar, relaxar-se. Això és especialment important per als nens que estan a l'escola primària. Per tant, encara els és difícil passar una lliçó sencera sense descansar. I no només mentalment, sinó també físicament. És per això que en l'estructura de l'educació dels escolars hi ha minuts físics per a les classes de primària. Això es discutirà més endavant.
Per què són necessaris
Molt sovint, la gent simplement no entén per què es necessiten minuts físics a l'escola primària. Al cap i a la fi, treuen el temps que un nen pot dedicar a aprendre material útil. Tanmateix, no tot és tan senzill. La salut del nen és la principal preocupació de qualsevol institució educativa. Per tant, la salut no és només mental, sinó també mental i física. El cas és que encara és molt difícil per a un nen que fa poc que s'ha endinsat a les parets de l'escola concentrar la seva atenció al llarg de la lliçó. I perquè el material no només sigui percebut, sinó també assimilat, els nois s'han de distreure periòdicament. Com fer-ho? El millor és tenir cura de tot el cos com un tot. Per tant, els nens de primària encara són molt mòbils. Iels costa molt estar en una posició més de 20 minuts. Per a això serveixen els minuts físics. Ajuden no només a distreure de la lliçó, sinó també a estirar una mica el cos.
Funcions principals dels minuts físics
Com ja ha quedat clar a partir de la informació anterior, els minuts físics per als graus elementals són molt útils i necessaris. Per tant, se'ls demana que realitzin les següents tasques més importants:
- Millora les emocions dels alumnes, perquè l'escalfament sempre afecta positivament l'estat d'ànim del nen.
- Redueix significativament l'ansietat.
- "Descarregueu" el treball del cervell. En moments d'aquest descans, el nen es distreu, dóna un descans a la seva matèria grisa, passa a un altre tipus d'activitat. I això té un efecte molt positiu no només en la salut, sinó també en el procés de domini del material.
- Millora la memòria, perquè la memorabilitat del material augmenta.
- Contribuir a la formació de l'interès per l'aprenentatge i l'activitat mental. De fet, en aquest cas, l'activitat cognitiva no sembla ser un treball tan dur.
Selecció de complexos per a les classes
També s'ha de tenir en compte que els minuts físics de primària s'han de seleccionar tenint en compte la feina del nen. Per exemple, en una lliçó de matemàtiques, la seva durada pot ser més curta, donant preferència a la saturació de l'educació física, mentre que una lliçó de lectura es pot reduir en 5 minuts. A més, el conjunt d'exercicis ha de ser tal que no causi danys materials a la propietat de l'escola i no provoqui molèsties als nens.
Activitats principals
A l'hora de triar exercicis d'un minut físic per a primària, cal tenir en compte que tots els grups musculars que estan en tensió en un nen han d'estar implicats. En primer lloc, els que s'encarreguen de mantenir la postura, així com les mans. És per això que els més reeixits seran el tors als costats, la flexió, el glop, les semi-esquatllades i la gatzoneta, així com diversos swings de mans.
Frame de temps
Una pregunta molt freqüent: quant de temps han de durar els minuts físics a l'escola primària? Per tant, tot depèn de les capacitats del professor (en quina mesura es pot reduir determinat material trobant temps per a l'educació física). No obstant això, de mitjana no superen els 3 minuts. Màxim - 5. Aquest temps és suficient perquè els nois puguin escalfar, distreure's, però encara no perdre el fil del material subministrat pel professor. Però cal entendre que durant un parell de minuts després de la lliçó, els nens estaran actius, calmant-se gradualment. La freqüència també és important. A l'escola primària, els experts recomanen fer petites pauses cada 15 minuts, a l'escola secundària, cada 20.
Complex d'exercicis
Els minuts físics dels nens de primària han d'incloure el nombre màxim de moviments per escalfar diversos grups musculars:
- exercicis per escalfar els músculs que suporten la postura;
- exercicis de mans;
- exercicis d'ulls;
- descans per a la columna;
- exercicis de respiració;
- exercicis per relaxar i relaxar els músculs facials;
- exercicis de cames.
Classificació
Els minuts físics a l'aula de l'escola tenen la seva pròpia classificació. Per tant, es divideixen en els grups següents:
- Benestar. Aquí hi ha exercicis per a les mans, els ulls i els moviments de ball.
- Motor-parla, on cal relaxar els músculs de la cara i l'aparell articulatori. Això també inclou exercicis de respiració.
- Físic i esportiu, que inclou jocs a l'aire lliure, així com exercicis de desenvolupament.
- Cognitiu. Es tracta de psicogimnàstica, jocs didàctics amb elements de moviment.
- Creatiu. Gimnàstica amb els dits, jocs de rol, etc.
exercici divertit
És molt important organitzar periòdicament minuts físics divertits per als estudiants més joves. Després de tot, no només és bo per a la salut, sinó també perfectament edificant. En aquest cas, podeu oferir als nens els exercicis següents:
- La mà dreta ha de tocar l'orella esquerra, la mà esquerra - la dreta. A continuació, canvieu ràpidament de mans. Ho heu de fer 5 vegades. Sembla que és senzill, però els nens es desviaran i riuen.
- També és un exercici molt divertit i difícil: amb la mà dreta, el nen s'ha d'acariciar a la part superior del cap, i amb la mà esquerra, acariciar la panxa en sentit horari.
Divertit i útil.
Cants per minuts d'educació física
És molt bo passar minuts físics en vers. Al mateix temps, els mateixos nens han de memoritzar càntics breus i reproduir-los. De fet, en aquest cas, no només entrenenmúsculs, però també la memòria. Sota textos senzills, podeu realitzar una varietat d'exercicis. Tanmateix, és més fàcil fer exercicis per als dits i les mans d'aquesta manera.
Vers 1.
Vam escriure, vam escriure, Els nostres dits estan cansats.
Un, dos, tres -
Bolígraf, sense dolor!
Vers 2.
Un - aixeca les mans, Per a dos: seure junts.
Tres - van s altar com conillets, Ens divertim, no ens avorrim.
Activitat motriu fina
Excel·lents activitats per a la motricitat fina activen el cervell. En aquest cas, es pot proposar als nois que realitzin els exercicis següents:
- Dibuixa simultàniament dues meitats d'un cor o sol amb les dues mans.
- Pots tocar el piano amb els dits.
- És molt útil fregar-se els dits amb les teves pròpies mans.
- Premeu i aixequeu els dits en un puny. Pots fer l'exercici d'acceleració.
- També pots tancar les mans juntes.
Escalfament per millorar la funció cerebral
Els mestres han d'entendre que és important que els nens estiren moltes parts del cos. Això és especialment cert per als nens petits de primer grau. Al cap i a la fi, no estar acostumat a asseure's durant tota una lliçó és molt avorrit per a ells. És aquí on m'agradaria destacar que també és important estimular periòdicament la circulació cerebral perquè els nens augmentin la seva activitat mental. En aquest cas, el següent conjunt d'exercicis serà útil:
- En posició asseguda, has d'inclinar el cap cap endavant i cap enrere. Fent-holent és el millor. Espatlles caigudes.
- També en posició asseguda, però, les mans es col·loquen al cinturó. El cap gira a l'esquerra-dreta.
- La mà esquerra s'ha de llançar per sobre de l'espatlla dreta, girant el cap a l'esquerra. Fes el mateix amb l' altra mà.
L'exercici s'ha de fer lentament, sense moviments bruscos. N'hi ha prou amb fer 4-6 aproximacions.
Exercici per alleujar els ulls cansats
Fizminutki en vers són molt adequats per a la gimnàstica per als ulls. De fet, en aquest cas, el sistema respiratori del nen està força tranquil i llegir un vers de memòria no interferirà amb l'exercici.
Bàrbara curiosa
Mirava a l'esquerra, a la dreta, Mira amunt i avall, Allà es va asseure a la cornisa, I hi va caure.
Sota aquests càntics, podeu realitzar els següents exercicis molt senzills però més útils:
- Obrint l'ull: obrir l'ull (realitzar 5 vegades).
- Rotació circular dels ulls. En aquest cas, el cap es manté immòbil (realitza de 6 a 8 vegades).
- Gira els ulls cap a la dreta sense parpellejar. Torna a la posició inicial, parpelleja una mica. Després gira els ulls cap a l'esquerra, de nou sense parpellejar. Tornant a la posició inicial, torna a parpellejar (realitza-ho unes 5 vegades).
- Heu de seleccionar qualsevol punt o objecte i mirar-lo. En girar el cap cap a la dreta o l'esquerra, l'objecte no s'ha de perdre de vista.
- I l'últim exercici, senzill i fins i tot agradable: cal mirar a la distància durant 1 minut. El millor de tot: fora de la finestra.
Si a la classe hi ha nens amb problemes especials, com ara miopia,per a ells, podeu triar un conjunt especial d'exercicis. També pots fer classes preventives sobre la miopia.
"Activa" l'atenció
Què més pot ser l'educació física? Les classes de primària són un grup d'infants que, fins fa poc, no obeïen una ordre tan estricta i no estaven "lligats" a un sol lloc. No obstant això, la disciplina és important a l'escola, i els estudiants no només han de ser capaços de seguir la lliçó, sinó també d'aprendre el material donat pel professor. En aquest cas, és important dirigir classes per activar l'atenció, que, per cert, pot "esvair-se" periòdicament per les característiques del cos del nen.
Els nois estan a la posició inicial: braços al llarg del cos.
- Les mans es col·loquen alternativament al cinturó.
- Següent - a les espatlles.
- Després: aixeca't, seguit d'un parell de pops.
- Ara cal baixar les mans: primer es col·loquen alternativament sobre les espatlles.
- Següent - al cinturó.
- Seguit d'un parell de bufetades als malucs.
L'exercici es fa lentament al principi, una mica més ràpid la propera vegada. I així fins a cinc vegades, fins que els nois comencen a desviar-se i alhora divertir-se. És en aquest cas que és possible la realització de minuts físics musicals per als graus elementals. La música per al ball de la macarena és ideal per a l'exercici anterior.
Suport la postura i alleuja la fatiga de l'esquena
És igualment important que els nois estirin també l'esquena i la cintura escapular. Al cap i a la fi, al principi és molt difícil que els nens asseguin una lliçó completa sense descansar. A més, s'adhereixen a les regles de la postura correcta, no encorba i no ajupi. Exercicis per a nens petits:
- "Tisores" amb les mans. Els braços s'estenen cap endavant, la posició de les mans canvia en els swings: des de d alt, després a l'esquerra i després a la dreta.
- En estar assegut, la mà dreta s'aixeca, l'esquerra avança. Les mans de Mahami canvien de posició al contrari: la dreta està al davant, l'esquerra puja.
- Les mans s'han d'aixecar, apretant bé les mans un parell de vegades. Més avall, relaxeu-vos les mans, doneu-vos la mà.
- En posició dempeus, separa les cames a l'amplada de les espatlles, els braços llançats darrere del cap. Feu moviments circulars amb el cos en una direcció o en l' altra.
- També és útil inclinar el tors cap endavant i cap enrere, cap als costats.
Ball
Els nens poden escalfar-se de qualsevol manera. Per a això, no cal seleccionar exercicis especials. Només pots activar la música rítmica divertida, a la qual els nois només es mouran, ballaran com vulguin. No obstant això, val la pena assenyalar que el millor és fer aquestes classes en un descans. Després de tot, augmentarà molt de soroll, que pot interferir amb les classes de les classes veïnes.
Els minuts físics rítmics també són molt interessants. En aquest cas, els nens es dediquen a comptar, i els exercicis són senzills, però que s'han de realitzar amb claredat. Aquí pots comptar, aixecar les mans, fer aplaudiments. Durant la lliçó, el professor compta constantment: un - seure, dos - aixecar-se, tres - mans als costats, etc.
Tecnologia per ajudar
Els estudiants també gaudiran de minuts de física electrònica per als graus de primària. Què vol dir això? Aquí tot és senzill: no un professor pot mostrar exercicis, sinó un robot en un monitor o pantalla de televisió. Només has de triar el programa adequat, un conjunt d'exercicis per escalfar una o altra part del cos.
