El diari personal és una bona eina per a l'autoajuda psicològica en una varietat de situacions de la vida. És una mena de mirall on es reflecteixen l'actualitat. Amb l'ajuda de notes, una persona s'ajuda a si mateixa de manera discreta per corregir el seu estat psicològic, pensaments, emocions i sentiments.
Què fa el manteniment de registres?
La qüestió de com portar un diari també és rellevant per a la naturalesa romàntica i per a aquells que volen fer front a les dificultats de la vida. Les pàgines del diari reflecteixen els moviments més subtils de l'ànima, les vivències, els pensaments. És una història de vida gravada. Al mateix temps, s'hi mostren tant les circumstàncies externes com els esdeveniments de la vida interna. Permet a una persona establir una connexió forta amb els seus valors vitals, descobrir recursos profunds. En portar un diari, una persona pot ser realment sincera, perquè es queda sol amb ell mateix.
Efecte psicoterapèutic
Perquè com liderarun diari personal és una idea que sovint sorgeix en una situació de vida difícil, llavors es pot anomenar una mena d'eina psicoterapèutica. Estem constantment embolicats en complexitats i problemes, immersos en crisis vitals, atrapats durant molt de temps en les dificultats del passat o planant entre els núvols del futur. Què pot fer un diari per nos altres en una situació com aquesta?
Quan una persona pren notes, obre el camí a allò que normalment roman amagat. Una idea que apareix al paper no és equivalent al pensament que va néixer al cap. El mateix passa amb les emocions i les experiències. Quan s'expressen en forma de paraules, es tornen menys tensos. El caos es fa més transparent.
Per on començar?
Com portar un diari personal, per on començar? Quan una persona comença a fer un diari, sembla marcar un punt determinat del seu espai vital, separa el passat del futur. Podeu començar el diari amb la formulació de la idea principal, l'objectiu, que és actual. Per exemple: "Vull desfer-me de la depressió", "Trobar un nou sentit a la vida", "Entendre millor les meves emocions".
Pot haver-hi diversos objectius d'aquest tipus. Per tant, pots escriure-les totes, encara que no sempre és fàcil formular-les de la manera correcta. En aquest cas, simplement pots escriure: "El meu objectiu de portar un diari és l'autoajuda, creant les condicions per a una vida més agradable i còmoda". Llavors pots arribar a un objectiu més específic. Els psicòlegs recomanen portar un diari amb l'ajuda de portamaterials: quadernsi bolígrafs. Les gravacions d'ordinador no són tan efectives per tractar els sentiments i els pensaments. Tanmateix, aquesta és una opció personal per a tothom.
Dos mètodes
Com que bàsicament hi ha dues maneres de portar un diari, passem a una descripció detallada d'aquests mètodes. Aquests són registres lineals i no lineals.
El mètode lineal es refereix a la compilació de registres diaris dels esdeveniments del món extern i les experiències internes. La via lineal és una mena de crònica dels fets de la vida. Aquest mètode és força eficaç i interessant, tot i que té inconvenients. Per exemple, al cap d'un temps, molts dels que porten un diari comencen a repetir-se en els seus pensaments i experiències, per duplicar les mateixes idees. Tot i que un dels principals objectius d'aquesta ocupació és la transformació de l'espai habitable. Amb el manteniment de registres lineal, aquesta tasca es perd.
Com que portar un diari de manera no lineal, segons els psicòlegs, és més eficaç per al desenvolupament personal, aquest mètode es recomana en situacions de vida difícils. La seva autora és una psicoterapeuta dels EUA, Ira Progoff. Va ser alumne de Jung. Progoff està convençut que la no linealitat dels registres els permet augmentar la seva eficàcia en relació a l'autoajuda psicològica.
Mètode no lineal
Com es veu la "no linealitat" dels registres? El diari ha de constar de diverses seccions. Al mateix temps, hauria de ser possible inserir nous fulls a cadascun d'ells, per exemple, utilitzant un bloc de notes. els esdeveniments de la vida haurien deagrupats per les anomenades mesures. Progoff va pensar que n'hi podia haver quatre o cinc.
- Esdeveniments actuals. Es registra el que està passant avui, així com l'actitud d'una persona davant aquests esdeveniments.
- Relacions amb les persones, diàlegs. Aquesta secció pot contenir informació per repensar les relacions amb els éssers propers i estimats. Per exemple: "Diàleg amb un amic", "Diàleg amb un nen", "Els meus pensaments", etc.
- Símbols de la vida. Aquí pots escriure tot el que va influir en la pròpia personalitat: llibres, pel·lícules, cançons, somnis, somnis.
- El món al voltant. És possible expressar una actitud davant diversos esdeveniments que estan molt allunyats de la pròpia persona. Per exemple, a notícies polítiques o econòmiques.
El diari no lineal us permet fer tant notes com dibuixos.
Mixbooks
Una altra opció per a aquells que no saben portar un diari. A continuació es mostra una mostra de mixbook. Smashbook és un quadern temàtic especial que emmagatzema una varietat de records, articles, fotos i entrades. En una paraula, pots posar-hi tot allò que t'estima i requereix documentació per no oblidar-te. Smash book és un exemple viu de com les noies porten un diari. Aquest mètode us permet capturar records d'una cita agradable, trucs de bellesa interessants, cites i notes.
Mashbook pot contenir:
- memorabilia;
- retalls de diaris o revistes;
- impressió: cites, frases i imatges interessants.
La majoriamaterials populars de mixbook:
- llapis de colors, retoladors, retoladors (és important que no deixin marques al dors);
- trossos o trossos de paper;
- grapes i clips;
- tot tipus de cordons, cintes, trenes.
Llibre de viatges: Llibre de viatges
Aquesta és una bona manera de conservar els records del vostre viatge. En què és diferent d'un àlbum de viatges habitual? En primer lloc, un llibre de viatges és un llibre, no un àlbum de fotos. Es tracta d'una mena de diari de viatge en el qual podeu registrar pensaments i impressions. Pot contenir o no imatges o fotografies. La majoria de vegades, però, s'afegeixen a la història de manera que es creen una història il·lustrada i atractiva.
Diari gràfic
Com portar un diari d'aquest pla? És una col·lecció de diverses imatges reunides sota una portada. Gairebé sempre el contingut d'un àlbum com aquest està unit per un tema comú. Pot ser obres de qualsevol gènere d'art o un determinat artista, fotògraf. Recentment, la popularitat d'aquests àlbums ha augmentat cada cop més. Les persones creen diaris dedicats a una direcció artística concreta, com ara el cinema o l'anime.
Com fer entrades?
La regla més important és fer notes com vulguis. Aquí us presentem algunes recomanacions generals. Aquests articles seran d'interès tant per a adults com per a nens. De fet, sovint sorgeix la preguntasobre com les noies porten un diari personal. Crear un diari d'aquest tipus per a una jove és un pas tan important com portar un diari per a adults. Per tant, també poden mirar les regles següents.
- Compra una llibreta, un diari, un bloc de notes o inicia una pàgina electrònica. Si es tracta d'un suport de paper, us hauria d'agradar: deixeu que tingui pàgines boniques, una portada acolorida.
- Omple la pàgina de títol amb informació sobre tu. Indica el nom i cognoms, l'edat, el signe del zodíac, les principals aficions o aficions. Aquest és un dels qüestionaris més estàndard, es pot complementar amb els vostres propis articles.
- En un quadern és desitjable fer marges on es puguin fer notes especialment importants. Això farà que sigui més fàcil trobar-los.
- A l'inici del diari, s'aconsella escriure una sol·licitud a aquells que el puguin trobar accidentalment: "Si us plau, no llegiu aquest diari!"
- També és important utilitzar diferents colors. Per exemple, ress alteu les coses més importants en vermell, les cometes en cursiva.
- Podeu escriure plans i objectius en pàgines separades.
Com portar un diari de gratitud? Regles bàsiques
Els registres d'agraïment són una de les millors maneres d'atreure molts esdeveniments desitjats a la teva vida. Per crear un diari d'aquest tipus, cal comprar un quadern bonic en el qual es registraran totes aquelles coses que van portar alegria durant el dia. Fins i tot si el dia va resultar terrible, encara hi deu haver alguna cosa bona. Per exemple, un bonic ram de flors a les mans d'un transeünt, els raigs d'una posta de sol, el somriure d'un venedor abotiga. Fins i tot pots donar les gràcies per les dificultats; després de tot, de fet, són les lliçons que la vida ens ensenya amablement.
Mètode per portar registres de lectura per als escolars
Aquest tipus de registres és necessari perquè no es perdin els coneixements adquirits per l'estudiant. Hi podreu trobar de manera fàcil i ràpida informació sobre els llibres que llegiu, els seus personatges principals. Pots redactar un diari d'acord amb les regles següents.
- El primer pas és el disseny. A la portada, podeu escriure el nom: "Diari dels lectors". Com mantenir els registres amb la màxima comoditat? El millor és comprar-los una llibreta en una gàbia. A més, no us oblideu de la portada, de manera que el diari sempre estarà en ordre. Qualsevol persona que tingui un diari electrònic pot crear-lo en forma de full de càlcul Excel, on els elements necessaris es presentaran en columnes.
- El contingut hauria d'estar a la pàgina següent. S'omplirà a mesura que es llegeixin els llibres.
- Seguit d'entrades. El títol de l'obra, nom complet de l'autor està fixat, també podeu posar la seva biografia i fotografia.
- Llista els personatges principals.
- Explica l'argument.
- Descriu l'episodi del llibre que més t'ha agradat. Com que portar el diari d'un lector significa registrar tant els esdeveniments descrits al llibre com la seva impressió sobre ells, l'estudiant pot incloure la seva pròpia actitud davant aquest episodi a l'entrada.
- Es pot afegir informació addicional al final.
- El millor és omplir l'agenda el mateix dia que es va llegirllibre.
Un diari personal es pot anomenar una finestra a l'ànima d'una persona. Les gravacions són com un amic comprensiu i confiat. Si portes un diari, pots donar sortida a sentiments amagats a mirades indiscretes.
