Les fibres musculars primes formen cada múscul esquelètic. El seu gruix només és d'uns 0,05-0,11 mm i la longitud arriba als 15 cm. Les fibres musculars del teixit muscular estriat es recullen en paquets, que inclouen 10-50 fibres cadascuna. Aquests paquets estan envoltats de teixit conjuntiu (fàscia).
El propi múscul també està envoltat de fàscia. Al voltant del 85-90% del seu volum està format per fibres musculars. La resta són els nervis i els vasos sanguinis que corren entre ells. Als extrems, les fibres musculars del teixit muscular estriat passen gradualment als tendons. Aquests últims estan units als ossos.
Mitocondris i miofibril·les als músculs
Considereu l'estructura de la fibra muscular. En el citoplasma (sarcoplasma) conté un gran nombre de mitocondris. Juguen el paper de centrals elèctriques en les quals es produeix el metabolisme i s'acumulen substàncies riques en energia, així com aquelles que són necessàries per cobrir les necessitats energètiques. Com a part de qualsevolUna cèl·lula muscular té diversos milers de mitocondris. Ocupen aproximadament el 30-35% de la seva massa total.
L'estructura de la fibra muscular és tal que una cadena de mitocondris s'alinea al llarg de les miofibril·les. Són fils prims que proporcionen contracció i relaxació dels nostres músculs. Normalment en una cèl·lula hi ha diverses desenes de miofibril·les, mentre que la longitud de cadascuna pot arribar fins a diversos centímetres. Si sumes la massa de totes les miofibril·les que formen la cèl·lula muscular, el seu percentatge de la massa total serà d'aproximadament el 50%. El gruix de la fibra, per tant, depèn principalment del nombre de miofibril·les que hi ha, així com de la seva estructura transversal. Al seu torn, les miofibrils estan formades per un gran nombre de petits sarcòmers.
Les fibres estriades són característiques dels teixits musculars tant de dones com d'homes. Tanmateix, la seva estructura és una mica diferent segons el sexe. Segons els resultats d'una biòpsia del teixit muscular, es va concloure que el percentatge de miofibril·les a les fibres musculars de les dones és inferior al dels homes. Això s'aplica fins i tot a les esportistes d' alt nivell.
Per cert, la massa muscular en si es distribueix de manera desigual per tot el cos en dones i homes. La gran majoria de les dones es troba a la part inferior del cos. A la part superior, els volums dels músculs són petits, i ells mateixos són petits i sovint no estan completament entrenats.
Fibres vermelles
Depenent de la fatiga, la tinció histoquímica i les propietats contràctils, les fibres musculars es divideixen en els dos grups següents: blanc i vermell. Els vermells representen lentfibres de petit diàmetre. Per obtenir energia, utilitzen l'oxidació d'àcids grassos i hidrats de carboni (aquest sistema de producció d'energia s'anomena aeròbic). Aquestes fibres també s'anomenen contracció lenta o contracció lenta. De vegades s'anomenen fibres tipus 1.
Per què les fibres vermelles tenen el seu nom
Roig s'anomenen pel fet que tenen un color histoquímic vermell. Això es deu al fet que aquestes fibres contenen molta mioglobina. La mioglobina és una proteïna pigmentada especial que té un color vermell. La seva funció és subministrar oxigen a la fibra muscular des dels capil·lars sanguinis.
Característiques de les fibres vermelles
Les fibres musculars lentes tenen molts mitocondris. Realitzen el procés d'oxidació, necessari per a la producció d'energia. Les fibres vermelles estan envoltades per una gran xarxa de capil·lars. Són necessaris per lliurar una gran quantitat d'oxigen juntament amb la sang.
Les fibres musculars lentes estan ben adaptades a la implementació del sistema aeròbic de generació d'energia. La força de les seves contraccions és relativament petita. La velocitat a la qual consumeixen energia és suficient per conformar-se només amb el metabolisme aeròbic. Les fibres vermelles són ideals per a activitats de baixa intensitat i de llarga durada, com ara caminar i córrer, nedar a distància, fer aeròbics i molt més.
La contracció de la fibra muscular proporcionarealitzant moviments que no requereixen gaire esforç. Gràcies a ell també es manté la postura. Aquestes fibres estriades són característiques dels teixits musculars, que s'inclouen en el treball a càrregues que oscil·len entre el 20 i el 25% de la força màxima possible. Es caracteritzen per una excel·lent resistència. No obstant això, les fibres vermelles no funcionen durant distàncies d'esprint, aixecament de pes, etc., ja que aquest tipus de càrregues suposen un consum i una recepció d'energia força ràpids. Per a això serveixen les fibres blanques, de les quals parlarem ara.
Fibres blanques
També s'anomenen fibres de contracció ràpida tipus 2. El seu diàmetre és més gran que els vermells. Per obtenir energia utilitzen principalment la glucòlisi (és a dir, el seu sistema de producció d'energia és anaeròbic). Les fibres ràpides contenen menys mioglobina. Per això són blancs.
Avançament de l'ATP
Les fibres ràpides es caracteritzen per una alta activitat de l'enzim ATPasa. Això vol dir que la ruptura de l'ATP es produeix ràpidament, alhora que s'obté una gran quantitat d'energia, que és necessària per a un treball intensiu. Atès que les fibres blanques es caracteritzen per una elevada taxa de consum d'energia, també necessiten una elevada taxa de recuperació de les molècules d'ATP. I només el procés de glucòlisi pot proporcionar-lo, ja que, a diferència de l'oxidació, es produeix en el sarcoplasma de les fibres musculars. Per tant, no es requereix el lliurament d'oxigen als mitocondris, així com el lliurament d'energia d'aquests últims a les miofibrils.
Per què les fibres blanques es cansen ràpidament
GràciesLa glucòlisi és la formació de lactat (àcid làctic), que s'acumula ràpidament. A causa d'això, les fibres blanques es cansen prou ràpidament, cosa que finalment impedeix que el múscul funcioni. A les fibres vermelles durant la formació aeròbica, no es forma àcid làctic. És per això que poden mantenir una tensió moderada durant molt de temps.
Característiques de les fibres blanques
Les fibres blanques es caracteritzen per un gran diàmetre respecte a les vermelles. A més, contenen molt més glucogen i miofibril·les, però tenen menys mitocondris. Aquest tipus de cèl·lules de fibra muscular també conté fosfat de creatina (CP). Es requereix en l'etapa inicial del treball d' alta intensitat.
Sobretot, les fibres blanques estan adaptades per fer esforços potents, ràpids, però a curt termini, ja que tenen poca resistència. Les fibres ràpides, en comparació amb les fibres lentes, són capaços de contraure's 2 vegades més ràpid i també desenvolupen una força 10 vegades més gran. És gràcies a ells que una persona desenvolupa la màxima velocitat i força. Si el treball requereix un 25-30% de l'esforç màxim i més, això vol dir que són les fibres blanques les que hi intervenen. Es divideixen segons el mètode d'obtenció d'energia en els 2 tipus següents.
Fibres musculars glicolíticas ràpides
El primer tipus són les fibres glicolíticas ràpides. El procés de la glucòlisi és utilitzat per ells per obtenir energia. En altres paraules, només poden utilitzar el sistema energètic anaeròbic que afavoreix la formació d'àcid làctic (lactat). En conseqüència, aquestes fibres no produeixen energia amb la participació de l'oxigen, és a dir, aeròbicament. Les fibres glicolíticas ràpides es caracteritzen per la màxima velocitat i força de contracció. Tenen un paper important en l'augment de pes dels culturistes i també proporcionen velocitat màxima als corredors i nedadors de velocitat.
Fibres glicolíticas oxidatives ràpides
El segon tipus són les fibres oxidatives-glicolíticas ràpides. També s'anomenen de transició o intermedis. Aquestes fibres són una mena de tipus intermedi entre les fibres musculars lentes i ràpides. Es caracteritzen per un potent sistema de producció d'energia (anaeròbic), però també estan adaptats a la implementació d'una càrrega aeròbica força intensa. En altres paraules, aquestes fibres poden desenvolupar una força elevada i una gran velocitat de contracció. La principal font d'energia és la glucòlisi. Al mateix temps, si la intensitat de la contracció es torna baixa, són capaços d'utilitzar l'oxidació amb força eficàcia. Aquest tipus de fibra s'activa quan la càrrega està entre el 20 i el 40% de la màxima. Tanmateix, quan es tracta d'un 40%, el cos humà passa immediatament a l'ús de fibres glicolítices ràpides.
La proporció de fibres ràpides i lentes al cos
Es van realitzar estudis durant els quals es va establir que la proporció de fibres ràpides i lentes en el cos humà està determinada genèticament. Si parlem de la persona mitjana, en té uns 40-50% lent i un 50-60% ràpid. Tanmateix, cadascú de nos altres és individual. En el cos d'una persona en particular, poden predominar tant les fibres blanques com les vermelles.
La seva proporció proporcional en diferents músculs del cos tampoc és la mateixa. Això es deu al fet que els músculs i els seus grups del cos realitzen diferents funcions. És per això que les fibres musculars transversals són força diferents en composició. Per exemple, el tríceps i el bíceps contenen aproximadament un 70% de fibres blanques. Una mica menys d'ells a la cuixa (al voltant del 50%). Però al múscul gastrocnemi d'aquestes fibres, només el 16%. És a dir, si la tasca funcional d'un múscul en concret inclou un treball més dinàmic, en tindrà de més ràpids, no lents.
Connexió de potencial en esports amb tipus de fibres musculars
Ja sabem que la proporció global de fibres vermelles i blanques del cos humà està determinada genèticament. Per això, diferents persones tenen un potencial diferent en les activitats esportives. Algunes persones són millors en esports que requereixen resistència, mentre que altres són millors en esports de força. Si predominen les fibres lentes, l'esquí, la cursa de marató, la natació de llarga distància, etc., són molt més adequats per a una persona, és a dir, esports que impliquen principalment el sistema de generació d'energia aeròbica. Si hi ha fibres musculars més ràpides al cos, es poden aconseguir bons resultats en culturisme, sprint, natació sprint, aixecament de peses, powerlifting i altres esports on l'energia explosiva és de primera importància. I ellacom ja sabeu, només les fibres musculars blanques poden proporcionar. Els grans velocistes sempre estan dominats per ells. El seu nombre en els músculs de les cames arriba al 85%. Si hi ha una proporció aproximadament igual de diferents tipus de fibres, la distància mitjana en córrer i nedar és perfecta per a una persona. Tanmateix, l'anterior no vol dir en absolut que si predominen les fibres ràpides, una persona així mai podrà córrer una distància de marató. El correrà, però definitivament no es convertirà en campió d'aquest esport. Per contra, si hi ha moltes més fibres vermelles al cos, els resultats en el culturisme seran pitjors per a aquesta persona que per a la persona mitjana, la proporció de les fibres vermelles i blanques és aproximadament igual..
