La paraula "coordinació" és d'origen llatí. En traducció, vol dir unificació, coherència, ordenació. Aquesta paraula també s'utilitza en relació a l'activitat motriu de les persones. En aquest cas, indica el grau de coordinació dels moviments humans amb les exigències de l'entorn. Per exemple, un transeünt, després d'haver relliscat, es posarà dempeus amb l'ajuda de moviments compensatoris, i l' altre caurà. En conseqüència, la primera persona té un major grau de coordinació dels moviments, és a dir, té capacitats de coordinació més desenvolupades.
Definició del concepte
La coordinació s'entén com la capacitat d'una persona per coordinar racionalment tots els moviments de les parts del cos en el procés de resoldre una tasca motriu concreta. Aquest concepte es pot caracteritzar d'una manera lleugerament diferent. Aquesta és la capacitat d'una persona per controlar els seus propis moviments.
El nostre sistema musculoesquelètic inclou un gran nombre d'enllaços que tenenmés de cent graus de llibertat. Per això la gestió d'aquest sistema és un procés molt complex. Segons el fundador de la biomecànica moderna, el fisiòleg Bershtein, expressat per ell l'any 1947, la coordinació dels moviments consisteix a superar els graus de llibertat. Això converteix els enllaços en un sistema d'obediència humana.
El principal indicador de coordinació
Com determinar la capacitat d'una persona per controlar el seu sistema musculoesquelètic en el procés de realitzar una activitat determinada? Per fer-ho, en la metodologia de la cultura física i en la teoria domèstica durant molt de temps hi havia un indicador com la destresa. Tanmateix, des de la dècada de 1970, el terme "habilitats de coordinació" s'ha utilitzat cada cop més.
Segons la definició donada per Berstein, la destresa és la unitat de la interacció d'aquelles funcions de control perifèric i central que controlen el sistema motor del cos. Al mateix temps, les estructures biomecàniques de les accions es reestructuren d'acord amb les tasques establertes.
L'agilitat o habilitats de coordinació d'una persona es caracteritzen pel fet que són:
1. Sempre dirigit al món exterior. Per tant, entrenar amb un sac de boxa per a boxejadors desenvolupa l'agilitat en menor mesura que un duel amb un oponent.2. Tenen una qualitat específica. Per tant, pots ser bo en gimnàstica i no bo en natació.
CS, o capacitat de coordinació, és la base de la destresa. Recentment, aquest indicador ha estat objecte de nombrososfisiòlegs de recerca.
Classificació de les habilitats de coordinació
A partir dels anys seixanta del segle passat es va començar a sotmetre a un estudi especialment acurat de la destresa humana. Al mateix temps, cada any els especialistes revelen més i més noves capacitats de coordinació. Fins ara, entre les seves espècies, n'hi ha 3 comunes, així com 20 especials, que es manifesten específicament (equilibri, orientació espacial, etc.).
Les capacitats de coordinació són aquelles capacitats d'una persona que determinen la seva disposició per controlar de manera òptima les accions motrius i regular-les. Nombrosos estudis experimentals i teòrics han identificat tres tipus principals de CS. Són especials, específics i també generals. Mirem-los més de prop.
COP especial
Aquestes capacitats de coordinació d'una persona, relacionades amb grups homogenis de moviments, estan associades a mecanismes psicofísics.
Els CS especials s'organitzen segons la complexitat creixent. Per tant, assigneu:
- moviments espacials del cos (acrobàcia, gimnàstica);
- moviment d'objectes (portar càrregues, aixecar peses);
- manipulació de moviments de diferents parts del cos (cop, injecció, etc.);
- accions cícliques i acícliques;
- exercicis de llançament que revelen precisió (malabars, pobles, tennis);
- accions defensives i d'atac en esports i jocs a l'aire lliure;- moviments balístics (llançar una pilota, un tir o un disc).
COP específic
Aquests inclouen capacitats de coordinació lleugerament diferents. Aquesta és una habilitat humana:
- a l'orientació, és a dir, a una determinació precisa de la posició del cos;
- a canviar els paràmetres de moviment per tal d'obtenir una alta eficiència i precisió del treball d'espai i força músculs;
- per respondre, llavors hi ha una execució precisa i ràpida d'un moviment complet a curt termini quan apareix un senyal prèviament conegut o desconegut o la seva part;
- a la reestructuració de les accions motrius sota condicions ambientals canviants;
- a la coordinació o connexió de moviments individuals en una única combinació motora;
- a l'equilibri, és a dir, a mantenir l'estabilitat en una posició estàtica o dinàmica del cos; - per al ritme o la reproducció exacta d'una determinada acció motora.
COP general
Són habilitats de coordinació del tercer tipus, que són una mena de generalització d'especials i específiques. En el procés d'educació física, el professor observa sovint els alumnes que fan bé diferents tasques d'equilibri i orientació, ritme, resposta, etc. És a dir, aquests nens tenen una capacitat de coordinació general ben desenvolupada. No obstant això, altres casos són més freqüents. Per exemple, un nen té un CC alt per als moviments cíclics, mostrant un nivell baix de destresa en els jocs esportius.
Habilitats de coordinació general: què és? Aquests inclouen oportunitats potencials i realitzades.d'un individu, que determinen la seva predisposició per a una regulació i gestió òptimes d'accions motrius que són diverses en significat i origen.
Sovint passa que les habilitats de coordinació existeixen de forma latent abans que comenci el moviment. En aquest cas, són potencials. Els CS reals o reals apareixen en aquest moment concret.
A més, les habilitats de coordinació es classifiquen en elementals i complexes. El primer d'ells inclou la capacitat d'una persona per reproduir amb precisió els paràmetres espacials dels moviments. Habilitats de coordinació complexes: què és? Aquesta és la capacitat d'un individu per reestructurar ràpidament les accions motrius en condicions que canvien sobtadament.
Habilitats motrius des del punt de vista del procés educatiu
Així que, vam descobrir què significa el terme "habilitats de coordinació". La definició dels conceptes bàsics d'aquestes habilitats motrius des d'un punt de vista pedagògic no pot contenir només coneixements sobre “superar els graus excessius de llibertat”.
Aquesta visió té llacunes clares. El fet és que les habilitats de coordinació, la definició de les quals és molt àmplia, depenen en gran mesura de l'èxit de la resolució de la tasca. En aquest cas, es poden distingir tres tipus de CS. El primer d'ells és la coordinació neuronal. Es realitza amb la coordinació dels processos nerviosos i la tensió muscular. El segon tipus de coordinació és motriu. Es realitza combinant els moviments de totes les parts del cos en el temps i l'espai. També hi ha coordinació muscular. Ella representael procés de transmissió d'ordres de control per part dels músculs a totes les parts del cos.
Quines altres habilitats de coordinació hi ha? La definició, classificació d'aquestes capacitats humanes distingeix el CS sensoriomotor, així com el motor-vegetatiu. La qualitat de la solució al problema depèn directament d'ells. El primer d'aquests dos tipus de CS està directament relacionat amb l'activitat del sistema musculoesquelètic i el treball de sistemes sensorials com l'auditiu, visual i vestibular. En altres paraules, en el procés d'activitat motora, una persona utilitza els òrgans dels sentits. Això l'ajuda a conèixer l'estat de l'entorn i respondre amb sensibilitat als canvis que hi tenen lloc. El tipus sensoriomotor de CS permet analitzar senyals externs i comparar-los amb els senyals interns que es produeixen al cos.
Què són les habilitats de coordinació motor-vegetativa? La determinació d'aquestes habilitats motrius d'una persona passa per la manifestació de totes les funcions corporals. El cas és que qualsevol moviment del cos en l'espai i el temps està directament relacionat amb el treball dels sistemes autònoms (cardiovascular, respiratori, excretor, hormonal, etc.), que proporcionen activitat muscular. Això ha estat confirmat pels resultats de nombrosos estudis. Per exemple, en absència d'entrenament sistemàtic i en presència de mal alties, fatiga o fort impacte emocional, hi ha una descoordinació de diverses funcions corporals que asseguren el treball dels músculs. Tot aixòafecta la qualitat de la tasca motriu que es resol.
Les capacitats de coordinació d'una persona, els mitjans de la seva educació són molt utilitzats en la pràctica pedagògica. El fet és que la predisposició a un determinat tipus d'activitat depèn d'aquestes capacitats motrius de l'individu. Això s'ha de tenir en compte a l'hora d'educar els nens en determinades habilitats i habilitats.
Factors que influeixen en la COP
Les capacitats de coordinació d'una persona s'expressen en les seves capacitats, depenent de:
- anàlisi precisa dels seus moviments;
- activitat de diversos analitzadors, inclosos els motors;
- decisió i valentia;
- complexitat de la tasca motriu;
- edat;
- nivell de desenvolupament d' altres habilitats motrius;- grau de preparació general.
Eines de desenvolupament de COP
Per augmentar el grau de capacitats humanes en la resolució de programes motrius, cal fer servir exercicis físics que:
- estiguin orientats a superar les dificultats de coordinació;
- requereixin velocitat i correcció d'una persona, i també la racionalitat dels moviments;
- nou i inusual per a l'intèrpret;- en cas de repetició, es realitzen amb un canvi de condicions o accions motrius.
Si els exercicis proposats compleixen fins i tot un dels requisits anteriors, ja es poden anomenar coordinació. Actualment, s'han desenvolupat un gran nombre d'aquests complexos.
Mètodes de desenvolupament de la COP
Com millorar la capacitat de coordinació d'una persona? Hi ha molts desenvolupaments diferents per a això. El més eficaç d'aquests són els mètodes que utilitzen exercicis estrictament regulats. Aquestes activitats es basen en l'activitat motriu.
Per tant, el "sentit del temps", el "sentit de l'espai", així com el "sentit de l'esforç muscular" són habilitats de coordinació molt importants per a una persona, i el mètode del seu desenvolupament en aquest sentit ocupa un lloc destacat. en el procés d'educació. Considereu la millora d'aquestes funcions amb més detall.
Per desenvolupar la capacitat de realitzar moviments amb la màxima precisió possible, s'utilitzen complexos d'exercicis preparatoris generals. Al mateix temps, és important augmentar sistemàticament la seva complexitat de coordinació. Per exemple, en aquests casos, es donen tasques que requereixen la precisió de reproducció de posicions i moviments tant simultànies com successives del tors, cames, braços. També s'utilitzen córrer i caminar durant un temps determinat, etc.
Un nivell superior d'habilitats de coordinació i mètodes de desenvolupament requereixen que els alumnes realitzin exercicis especials per a la proporcionalitat dels moviments dins de determinats límits d'espai, temps i esforç muscular. En aquests casos, s'utilitzen mètodes d'execució múltiple de tasques. Al mateix temps, s'ofereix una instal·lació per a la memorització dels indicadors obtinguts i la seva posterior autoavaluació. Aquests són els mètodes de "tasques contrastades" i "tasques contigües". L'ús d'aquests exercicis permet adonar-se de la diferència entre les sensacions subjectives i les dades objectives disponibles. Amb la repetició repetida d'aquestes tasques, la sensibilitat sensorial d'una persona augmenta, cosa que li permet controlar els moviments amb més precisió.
Cal tenir en compte que les tasques més difícils de dominar són les que requereixen la precisió de diferenciació dels paràmetres temporals, espacials i de potència. En aquest sentit, s'han d'aplicar tenint en compte els mètodes de contrast i convergència de tasques. L'essència del primer d'ells és realitzar exercicis alternats que difereixen fortament en algun paràmetre. Per exemple, canviar les tasques de llançament de la pilota de 6 m a 4 m, així com els s alts de llargada fins a la distància màxima o a la meitat.
El mètode de "tasques convergents", en contrast amb el descrit anteriorment, requereix una gran precisió de diferenciació de l'executant. Per exemple, aixecar els braços 90 i 75 graus, s alts de llargada de 150 i 180 cm, etc.
Alguns tipus d'activitats professionals i determinats esports requereixen d'una persona no només un alt nivell d'habilitats de coordinació espacial, sinó també un sentit de l'espai ben desenvolupat. Es caracteritza per la capacitat de l'individu per avaluar correctament la mida dels obstacles, la distància a l'objectiu, la distància entre objectes i persones, etc. Per tal de desenvolupar la sensació de l'espai, l'ús de mètodes de tasques contrastades i convergents és molt eficaç.
Com millorar la precisió de potència dels moviments? Per fer-ho, cal desenvolupar la capacitat de valorar i diferenciar el nivell de tensió muscular. En aquest cas, cal utilitzar exercicis per a diversos pesos. Aquestes són tasques per a la reproducció repetida d'un determinat valorcàrrega muscular o els seus indicadors canviants. Exemples d'aquests exercicis són l'aplicació d'esforços al dinamòmetre carpià en una quantitat del 30 o 50 per cent del màxim.
Una de les principals capacitats de coordinació d'una persona és el "sentit del temps", és a dir, la capacitat de percebre finament els paràmetres del temps. Per millorar aquesta precisió dels moviments, s'utilitzen exercicis específics. Consisteixen a avaluar petits intervals de temps de 5 a 10 segons. Els cronòmetres s'utilitzen per comprovar la precisió de la tasca. A més, els exercicis per avaluar microintervals d'una a dècimes de segon permeten desenvolupar el sentit del temps. S'utilitzen dispositius electrònics per comprovar aquesta tasca.
La capacitat de percebre microintervals de temps es pot desenvolupar amb la màxima precisió, fins a una mil·lèsima de segon. Per fer-ho, feu servir una formació especial.
També hi ha certes tècniques metodològiques per millorar l'equilibri estàtic i dinàmic. El primer d'ells es pot desenvolupar a:
- augment del temps de manteniment d'una determinada postura;
- disminució de l'àrea de suport;
- exclusió de l'analitzador visual;
- augment a l'alçada de la superfície de suport;- acompanyament d'introducció o moviments aparellats.
Exercici per millorar l'equilibri dinàmic:
- amb un canvi en les condicions externes (clima, cobertura, terreny); - per entrenar l'aparell vestibular, utilitzant gronxadors, centrífugues ietc.
Per desenvolupar les capacitats de coordinació, cal observar el principi de sistematicitat. No pots fer pauses injustificades entre classes, ja que sens dubte provocaran una pèrdua d'habilitats.
Durant l'entrenament per a la coordinació és important:
- no sobrecarregueu;
- feu exercicis només quan us sentiu bé psicofísicament;
- feu intervals suficients entre exercicis per tal de recuperar la vostra capacitat de treball;- realitzar tasques paral·leles per al desenvolupament d' altres habilitats.
Canvi en les accions motrius
De gran importància per a una persona és la capacitat de canviar ràpidament d'un moviment a un altre quan canvien les condicions ambientals. La teoria i la metodologia de l'educació física considera aquesta habilitat d'un individu com l'habilitat més important que caracteritza la destresa.
Per al desenvolupament d'aquest CS, s'utilitzen exercicis per a una resposta ràpida i, de vegades, instantània en un entorn que canvia sobtadament. Es tracta d'esports i jocs a l'aire lliure d'eslàlom, arts marcials, etc. Com a forma addicional de desenvolupar aquesta habilitat, cal desenvolupar l'intel·lecte de la persona i educar-hi qualitats tan contundents com la iniciativa, la determinació i el coratge..
Per tant, es pot assenyalar que les habilitats de coordinació d'una persona són el component més important de la seva activitat vital.
