Cada persona a la seva vida ha experimentat el desig de menjar. Què es? Resulta que aquesta és una sensació que apareix a la ment o que se sent físicament a l'estómac humà. I depenent de la forma de manifestació, comparteixen gana i gana.
Quan el desig de menjar és la gana?
La fam és una sensació fisiològica, un senyal corporal que indica una manca de nutrients per al funcionament normal de l'organisme. La fam sembla un estómac buit i de vegades pot causar mals de cap i marejos.
Quan apareix el desig de menjar, pot ser gana o gana. Si a una persona no li importa com satisfer la manca de menjar, això és fam.
Tens gana si:
- les ganes de menjar augmenta gradualment;
- molèstia a l'estómac;
- el cos "necessita" aliments rics en calories;
- sensació d'alleujament després de menjar una petita quantitat d'aliment;
- quan estigui ple, deixeu de menjar.
La gana ve amb menjar
La gana és una addicció psicològica, quan una persona "experimenta" alguna situació amb l'ajuda d'aliments.
El desig emergent de menjar és una gana si:
- les ganes de menjar apareixen a l'instant;
- apareix el desig de menjar alguna cosa al cap, mentre que no hi ha sensació de buit a l'estómac;
- No vull només menjar, sinó alguna cosa inusual, deliciós;
- Ha passat menys d'una hora des de l'últim àpat;
- després de l'àpat principal, no et pots negar les postres;
- quan veieu un plat, voleu provar-lo.
El desig de menjar és, en una paraula, la satisfacció de la dependència psicològica d'una persona.
Apetit en nens
És possible que els nens no prestin prou atenció a la ingesta d'aliments, de manera que els pares haurien de parar atenció a què, quant i quan menja el nen per evitar problemes de salut més tard.
La gana ve determinada pel grau de gana. Tanmateix, pot haver-hi gana, però no hi ha gana i el nen no menja. La manca de gana pot ser imaginaria i veritable.
Amb una f alta de gana imaginària, el nen està en normes de pes per a la seva edat, però els pares pensen que no menja prou. Per tant, els pares tendeixen a alimentar el nen amb més menjar, menjant més sovint.
Els pares han de ser raonables amb la dieta del nen i no obligar-lo a menjar en excés. Si el seu cos es desenvolupa amb normalitat i no experimenta sensació de gana, no cal augmentar el volum de la porció perquè el metabolisme no es vegi alterat per menjar en excés.substàncies corporals.
La veritable f alta de gana pot indicar la presència de qualsevol mal altia. Quan un nen té molta gana i no vol menjar, això serveix com a senyal per demanar consell a un metge.
Augmentar la gana en els nens
En els escolars, els canvis en la gana poden estar associats a canvis en la vida escolar. Una disminució de la gana pot significar la presència d'una mal altia, o potser només un escolar va decidir perdre pes, "agafar una figura". Aleshores, els pares haurien de parar atenció a això perquè la negativa a menjar no porti el cos a l'esgotament. Junt amb un nutricionista, elabora un menú per al nen.
Si un alumne no té ganes de menjar, això pot ser degut a una infracció de la dieta, de manera que cal analitzar la jornada escolar del nen i ajustar l'hora de menjar.
Si un nen rep un esmorzar complet a l'escola, no doneu diners per aperitius: pastissos, pastissos. Per millorar la gana, el nen hauria de passar més temps a l'aire lliure. La reticència a menjar també pot ser deguda a un canvi en les preferències de gust.
Els pares haurien de controlar la dieta de l'alumne i, si cal, afegir-la i canviar-la.
Motius apetitosos
Les ganes de menjar és, en una paraula, una necessitat que es pot manifestar de diferents maneres. És un desig de satisfer realment la teva gana o provar alguna cosa nova, o "experimentar" problemes.
Com que la gana és una addicció psicològica, hem d'esbrinar què éstrucades.
La gana pot provocar:
- desig de provar un nou sabor;
- experiències internes: problemes a la feina, a casa;
- estats psicològics diferents: solitud, irritabilitat, ressentiment, ira;
- un hàbit, per exemple, quan una persona s'asseu davant d'un ordinador, definitivament necessita alguna cosa per menjar.
Per tant, quan sorgeix la necessitat de menjar, pot ser una sensació enganyosa. Hem d'esbrinar què va provocar aquest desig. Intenta tornar mentalment enrere i recordar sota quines accions, pensaments va aparèixer. Comprèn la situació, sobreviu-hi, llavors el desig de menjar pot retrocedir o deixar de ser tan fort.
Quan una persona té gana, pot menjar qualsevol aliment, l'estómac encara no sent el gust. Només experimenta una sensació de sacietat quan està ple. Els receptors de la llengua obren el gust, i això afecta la presència de gana. Per satisfer la vostra gana i no menjar en excés, heu de mantenir petits trossos d'aliment a la llengua el màxim temps possible perquè els receptors revelin completament el gust del producte.
Com desfer-se de la fam
Si una persona vol normalitzar el seu cos, fa dieta. I aquí és molt important tractar adequadament la sensació de gana.
Com afrontar el desig de menjar:
- menja sovint però en petites porcions;
- mengeu aliments amb un índex glucèmic baix, llavors la sensació de gana es suprimirà;
- inclou aliments rics en fibra ambamb la seva ajuda, pots aconseguir la sacietat menjant una petita quantitat d'aliment;
- beu almenys 1,5-2 litres d'aigua al dia;
- menja lentament, mastegant els aliments lentament;
- treu els dolços perquè quedin fora de la vista: galetes, pastissos, xocolata, dolços.
Per tal que els senyals sobre la ingesta d'aliments arribin al cervell a temps i, al mateix temps, una persona no mengi en excés, no s'ha de menjar:
- en moviment;
- davant del televisor, ordinador;
- evitar o minimitzar la ingesta d'espècies ja que augmenten la gana.
Com enganyar les ganes de menjar? Això es pot fer utilitzant les tècniques psicològiques següents:
- cuineu plats amb el mateix nombre de calories, però més grans;
- fer l'entrepà més alt amb fulles d'enciam addicionals;
- menjar de plats més petits, que estaran completament plens, és millor que un plat gran mig buit.
Conclusió
No oblidis que menjar en excés és dolent per a la salut humana, així que has de controlar la gana. Per mantenir una bona forma atlètica, el funcionament normal del cos, n'hi ha prou amb satisfer la gana, i una anàlisi de l'estat psicològic d'una persona ajudarà a desfer-se de l'augment de la gana.
Has d'estar atent als teus senyals interns i menjar quan realment ho necessites. No cediu al desig enganyós de berenar si el cos no necessita "recàrrega addicional".
