Milions de pares d'arreu del món envien diàriament els seus fills a conèixer coneixements. I cada dia probablement s'enfronten a un dilema molt difícil: què regalar a un nen a l'escola per berenar. Al cap i a la fi, perquè un nen pugui assimilar el millor possible tot el currículum escolar necessari, ha d'estar ple i rebre no només el plaer del menjar, com passa sovint quan es menja bombons o altres dolços, sinó també útil, i la majoria. important, els nutrients. Ajuden a que el cervell funcioni millor i el nen es torna més atent a l'aula.
Com menjar bé. Necessites un berenar a l'escola?
Per què donar el dinar als nens a l'escola? Fa temps que tothom sap que tres àpats al dia són obligatoris tant per a nens com per a adults. Però és millor que un nen prengui un berenar addicional a l'escola. Això l'ajudarà a recuperar la força gastada a les classes i a continuar amb èxit els seus estudis. L'ideal és fer un berenar després de la segona o tercera lliçó. És en aquest moment que el nen ja comença a cansar-se una mica i a tenir gana.
El berenar ha de ser saludable, perquè els àpats escolarsmolt important, però gairebé no hi ha un nen que estimi alguna cosa realment útil. Per tant, els pares hauran de trobar alguna cosa que el vostre fill menjarà sens dubte i, per descomptat, se'n beneficiarà.
Saborós i saludable
Fruita. Potser això és el primer que et ve al cap quan decideixes què regalar al teu fill a l'escola per berenar. Les pomes, les peres, els albercocs, les mandarines, els préssecs, les prunes i els plàtans funcionen millor. No s'arrugaran en un maletí, la qual cosa significa que no podran tacar llibres de text i quaderns. A més, no esquitxaran suc en diferents direccions i el nen no es podrà embrutar.
Verdures. Sens dubte, tots són útils. Però no tots els nens estaran encantats amb aquest berenar. Per tant, si trieu alguna cosa de verdures, penseu en pastanagues, cogombres o pebrots dolços. Les verdures es combinen millor amb altres aliments. Una pastanaga mai t'omplirà.
Lactis. Aquest és gairebé un berenar clàssic de l'escola. Iogurt per beure, massa de mató, formatge suau o simplement llet. Molt útil i saborós. Entre d' altres coses, podeu regalar formatge al nen amb vos altres. Conté una gran varietat de nutrients. A més, és un producte molt satisfactori. I si hi afegiu una mica de fruita (pomes, plàtans, kiwi o alguna altra cosa), obteniu un berenar molt nutritiu i saborós. Els productes lactis són proteïnes i calci i, com ja sabeu, és senzillament impossible prescindir-ne. Però és important recordar una regla principal: no emmagatzemar productes lactis durant molt de tempsmés càlid! Es farà malbé i el nen pot ser enverinat.
Fruits secs i fruits secs. A molts nens els encanta això. I això és molt bo, ja que aquests productes saturen el cos i el cervell amb un potent impuls d'energia, així com vitamines útils. Per a un nen, fins i tot 50 grams són suficients per fer que el cap funcioni millor. Aquest aperitiu és adequat per a aquells que estan sempre en moviment i no estan preparats per passar tot el descans en menjar.
Cuina. Bé, a qui no li agrada dedicar-se als panets? Als nens els encanten aquestes delícies, sobretot quan es tracta de pastissos casolans. Aquestes llaminadures també poden ser útils per a un nen. Contenen hidrats de carboni molt necessaris per a un organisme en creixement. A més, qualsevol pastís esmorteirà la gana del vostre fill durant molt de temps.
Xocolata negra. No t'estranyis. Tot i que és xocolata, té molts més beneficis dels que molta gent pensa. És una excel·lent font de glucosa i aminoàcids que milloren la memòria. A més, la xocolata negra conté magnesi, potassi, calci, fòsfor, ferro i zinc. Així que no dubteu a posar una barreta de xocolata a la motxilla del vostre fill, si ell, és clar, no és contrari a menjar-lo. Després de tot, la xocolata negra és molt amarga. I, malauradament, no tots els nens l'estimen.
Beure. No us oblideu de l'aigua. El millor és que el nen porti una ampolla d'aigua mineral amb ell. Si al vostre fill no li agrada molt l'aigua senzilla, doneu-li una mica de te en un termo, compota, suc o beguda de fruita.
Sobre els beneficis de la carn
Carn. Sens dubte, un dels aliments més importants de l'escola. La carn és una font molt valuosa d'una gran quantitat de substàncies útils i necessàriescos del nen.
La proteïna animal és la base d'una bona salut i un fidel assistent per a músculs, ossos, articulacions i tendons. També un component important de la carn són els greixos. Estan saturats de tot tipus de vitamines i àcids útils. Però és molt important recordar que tots els greixos animals tenen valors nutricionals molt diferents. Entre altres coses, la carn conté una gran quantitat de minerals, aminoàcids essencials i vitamines (especialment del grup B).
La carn de porc és adequada per reposar zinc i magnesi. La vedella conté vitamines C i vitamines del grup B, així com potassi, cob alt, magnesi, zinc, ferro, coure i magnesi. El xai ajudarà a evitar la diabetis i a cuidar el sistema digestiu del teu fill. Però per als nens, el pollastre és el millor. És el menys greix, el més baix en calories i dietètic. Entre altres coses, conté vitamina B6, magnesi, ferro, potassi, proteïnes, glutamina i moltes proteïnes.
Què no s'ha de donar a un nen per berenar?
Molts pares fan un mal servei per complaure als seus fills. No cal que complau el teu fill amb tot. Millor explicar-li amb calma que les galetes o les patates fregides no són les millors opcions per berenar. A més d'ells, hi ha tota una llista de productes que no cal que regalis al teu fill a l'escola.
Xocolata o qualsevol altre dolç. No només això, és probable que simplement es fonguin a la cartera. Així que encara no porten cap benefici. No pots satisfer completament la teva gana amb dolços. El nen voldrà menjar tant com sigui possible. I això ja éspot provocar diabetis.
Regalar un entrepà a l'escola per a un nen no és la millor idea quan es tracta d'entrepans de botifarra. Poden assecar-se i deteriorar-se. Aquest berenar amenaça d'enverinament i de cap manera contribueix a obtenir substàncies útils i nutritives.
Les galetes tampoc sempre funcionen. No hi ha cap dany, però també hi ha pocs beneficis. A més, el principal problema és que les galetes es poden esmicolar i tacar una motxilla o altres coses.
Cuinar des de la botiga pot causar molts problemes. Per tant, no l'has de donar, tret que prenguis diferents panets al mateix lloc. En cas contrari, és millor triar una altra cosa.
L'opció de berenar més satisfactòria i saludable
Podeu fer un entrepà per a l'escola del vostre fill si només feu servir productes saludables i, sobretot, frescos. Permeteu-me que us torni a recordar que la botifarra és el nostre enemic! Però els formatges, les verdures i la carn ajudaran a fer un entrepà molt saborós i nutritiu.
Sandvitx amb amanida. Preneu dues llesques de pa integral. Poseu-hi una fulla d'enciam, anelles de tomàquet fresc, trossos de mozzarella i julivert a cadascun d'ells. Fa un berenar molt saludable.
Sandvitx de carn. Bullir la carn (preferiblement el pollastre) i tallar-la a trossos petits. Poseu-ho al pa, afegiu-hi les verdures i les herbes per sobre. Per variar, pots abocar un sandvitx amb salsa de tomàquet.
Una altra opció és prendre un pa d'hamburguesa i fer al teu fill una "hamburguesa amb formatge" molt saludable. Poseu una llesca de formatge al pa o unteu-la amb salsa de formatge ambverdor. A continuació, afegiu-hi una costella de carn (és millor prendre carn picada). Aleshores, tot depèn dels gustos del nen. Podeu afegir un ou, una ceba o una altra cosa. I malgrat que és gairebé una "hamburguesa amb formatge", intenteu prescindir del ketchup o la maionesa. També són perjudicials per als adults. Què podem dir sobre el cos dels nens.
En lloc de pa, podeu utilitzar pa de pita. En aquest cas, podeu fer un entrepà a l'escola per a un nen en forma de rotlle. Lubriqueu el pa de pita amb mantega o amaniment de formatge fos i herbes. Poseu pernil, pollastre o altra carn (la podeu tallar a trossos o trossos petits). Per a la sacietat, podeu afegir patates i tomàquets.
Podria fer uns entrepans calents. El formatge i el salmó són adequats com a farcit. Serà molt saborós i saludable.
Deliciosa idea de carmanyola
Per no avorrir-vos durant molt de temps amb tot tipus d'opcions per a un berenar abundant i saludable, podeu utilitzar un conjunt ja fet. En primer lloc, trieu un entrepà d'entre els suggerits anteriorment. Afegiu-hi verdures i fruites, pastissos de formatge, creps, xocolata negra, fruits secs, fruites seques i, per descomptat, te, aigua o suc. Així que no només rebeu un berenar, sinó un esmorzar o dinar completament complet per al vostre fill. El més important és aprendre a combinar els productes correctament. Tot ha de ser amb moderació i en igual quantitat.
Snack a l'escola per a petits vegetarians
Val la pena assenyalar de seguida que si sou vegetarians, no hauríeu de prohibir res al vostre fill. Si ell vol provar, no ho facirebutjar-lo. Deixeu-lo decidir per si mateix si només ha de menjar com els pares o no.
Primer, entenem els conceptes. Com sabeu, hi ha vegetarians i hi ha vegans. Vegà no és una mena de maledicció, sinó simplement una forma més estricta de vegetarianisme. Si aquests últims es permeten limitar-se només a la carn, els vegans no consumeixen gens productes animals. Molta gent pensa que és massa per als nens. Però el vegetarianisme fins i tot pot millorar el funcionament del cos. Però tot i així, és millor parlar d'aquestes coses amb el vostre metge. De sobte, resulta que la carn és vital per al teu fill.
Si el vostre fill encara no menja carn, heu de pensar quin tipus de menjar donareu a un nen vegetarià a l'escola.
En realitat, aquí no hi ha res complicat. Hi ha moltes opcions sobre què regalar al vostre fill a l'escola per berenar. Podeu oferir a l'alumne qualsevol verdura (patates, remolatxa, pastanaga, col blanca, ceba, cogombres, tomàquets, pebrots dolços, coliflor), làctics o fer un sandvitx amb pa sense llevat. De la mateixa manera, serviran tots els mateixos fruits secs (pomes, plàtans, peres, mandarines, dàtils, panses, taronges). Gairebé cap diferència.
Els beneficis dels menjadors escolars. Preus
Tothom sap des de fa temps que cada escola té el seu propi menjador on van els nens. Allà el nen pot esmorzar, dinar i fins i tot sopar si l'escola té un programa extraescolar. La majoria de les escoles cobren per aquest servei. Però són molt útils. En primer lloc, pagant el menjar a la cantina, sempre sabreu que el vostre fill no passarà gana. en-en segon lloc, els menjadors escolars sovint es sotmeten a diferents controls i els casos d'intoxicació en ells són molt rars. Bé, i en tercer lloc, no cal pensar què cuinar per dinar a l'escola.
Si encara decideixes utilitzar el menjador de l'escola, probablement t'interessarà i t'ajudarà saber quant costa el dinar a l'escola. Cal destacar de seguida que a totes les escoles hi ha preus diferents. Ja que tot depèn de la zona on viviu. Per tant, el preu mitjà es presentarà aquí.
El cost de l'esmorzar per als estudiants de primària és de 73,75 rubles (368,75 rubles per setmana); per als graus 5-11 79,95 rubles (399,75 rubles per setmana). El cost del dinar per als estudiants de 1r a 4t grau és de 129,75 rubles (648,75 rubles per setmana), per als estudiants de 5è a 11è - 147,29 rubles (736,45 rubles per setmana). N'hi haurà molt més al mes, així que serà més barat donar menjar amb tu. A més, no tots els menjadors escolars poden presumir de dinars i esmorzars realment deliciosos.
No tothom està preparat per pagar aquesta mena de diners. Per tant, és important saber s altar-se els dinars escolars. Mentre el nen està a l'aula, l'escola és responsable de la seva salut. Una bona salut és abans que res una bona alimentació. Si teniu intenció de rebutjar els esmorzars i els dinars escolars, aviseu-ho al vostre professor de classe. Ningú té dret a rebutjar-te ni a demanar diners per menjar. No cal redactar cap document, ja que els dinars a l'escola són una opció personal per a cadascú. N'hi ha prou amb prometre que no deixareu el vostre fill amb gana i no oblideu donar-li alguna cosa a l'escola.berenar.
Menjars preferents per a famílies amb ingressos baixos
Totes les escoles poden oferir dinars escolars gratuïts per als desfavorits. O almenys un descompte en el menjar. Qualsevol regió determina de manera independent les categories de ciutadans que poden comptar amb àpats gratuïts a l'escola. Els pares han de conèixer totes les dades a les autoritats de tutela i tutela o al departament de protecció social de la població del lloc de residència.
Què menjar menjar?
Un cop decidiu quin menjar donareu al vostre fill a l'escola, tindreu una altra pregunta. I què seria més convenient portar tot aquest menjar? Els paquets no encaixen. Només poden portar fruites o verdures, qualsevol altre producte es farà malbé irremeiablement. Els entrepans es convertiran en farinetes, i cap nen voldrà menjar-ne. I no voleu donar-li una bossa extra al vostre fill quan ja està carregat amb una motxilla i sabates desmuntables. Per a aquests casos, els contenidors d'aliments especials i molt còmodes per als nens a l'escola són perfectes.
Tot està clar amb la beguda. Aquí hi ha una ampolla normal d'aigua o un termo per a una beguda calenta. Però el menjar es pot posar en una carmanyola. Aquest és un recipient molt pràctic. Trieu lleugers i còmodes, així com espaiosos, si al vostre fill li agrada molt berenar. No utilitzeu envasos prims i d'un sol ús de policarbonat. Són incòmodes per als nens petits.
A més dels contenidors senzills, n'hi ha que tenen un paquet de refrigeració. Té molts avantatges. En primer lloc, es poden utilitzar diverses vegades. En segon lloc, tuDefinitivament, podeu estar segur que el vostre alumne no serà enverinat per menjar malmès.
Ara ja saps exactament què regalar al teu fill a l'escola per berenar i, el més important, a què portar aquest berenar. Recordeu: l'elecció és vostra. Pots utilitzar els serveis del menjador escolar o cuinar els teus propis àpats, pots posar només fruites o verdures al maletí del teu fill, o pots preparar-li un esmorzar o dinar complet. Tingueu cura dels vostres fills, perquè una alimentació adequada és la clau per a una bona salut.
