Després d'un llarg dia de feina, no hi ha res millor que anar a dormir. El son és una part important de la vida humana i un procés sense el qual no només es veu alterada la funció cerebral, sinó amb el temps, totes les altres funcions vitals. És per això que, fins i tot a l'espai, es presta una atenció adequada al somni saludable.
Llavors, com dormen els astronautes a l'espai? Passen la seva "nit" de descans en vol lliure al voltant de l'ISS, o s'enganxen els seus dormitoris i ells mateixos a alguna cosa? Les condicions d'ingravidesa els ajuden o els dificulten? A continuació podeu veure com dormen els astronautes a l'ISS, fotos dels llocs per dormir i l'horari de treball.
Curiositat terrenal
Nos altres, la gent normal, sempre hem estat interessats en tots els aspectes de la vida dels astronautes a l'espai. Totes les seves activitats, des dels treballs de recerca fins a la higiene personal, desperten molta curiositat. Com moltes altres activitats rutinàries que realitzen amb poca gravetat, dormir a l'ISS és molt diferent del que estan acostumats a la Terra, de manera que ens interessa molt saber com dormen els astronautes.
Horari de treball tens, estrès físic i psicològic, sortides i postes de sol freqüents, radiació i molts altresaspectes de la vida a l'òrbita terrestre afecten la qualitat del descans, així com la manera com els astronautes dormen a l'espai. Les fotos i els vídeos de la NASA i d' altres fonts mostren condicions de son inusuals per als terrícoles.
No és còmode dormir al sostre… o no?
Les cabines i compartiments a pressió de l'Estació Espacial Internacional estan molt ventilats, proporcionant als astronautes el mateix aire que respirem a la Terra al nivell del mar. Això és molt important per descansar, perquè és molt fàcil sufocar-se amb el diòxid de carboni exhalat durant el son.
A més, descansar en gravetat zero no és gaire familiar per a la gent. A l'ISS, no pots posar un matalàs a terra i anar a dormir. L'astronauta adormit no només farà un lent flotant lliure al voltant de l'estació espacial, sinó que el matalàs desconnectat el seguirà.
A causa del fet que a baixa gravetat no hi ha conceptes familiars de "avall" i "amunt", els astronautes poden instal·lar-se per la nit a qualsevol lloc, fins i tot al sostre.
Llits
La majoria dels membres de la tripulació de l'ISS dormen en cabines privades o mòduls de descans. També hi ha cabines de dormir especialment equipades, semblants a les dutxes, on el sac de dormir s'enganxa a la paret amb corretges especials. La diferència entre aquestes cabanes per dormir i les cabines privades és que estan insonoritzades.
Per garantir el descans més efectiu, l'astronauta ha d'estar ben "empat" abans d'anar a dormir. És desitjable fer-ho de manera que s'eviti moviments involuntaris de braços i cames en ingravidesa. De fet, els astronautes s'emboliquen amb forçasac de dormir abans d'adormir-se.
Problemes de son
Com que l'ISS dona la volta a la Terra diverses vegades al dia, els astronautes poden veure la posta i la sortida del sol fins a 16 vegades en 24 hores. Aquest espectacle únic és impressionant i altera el ritme circadià habitual al qual s'acostumen el cos i el cervell de la Terra. Les infraccions d'aquest ritme poden provocar problemes de son, de manera que els astronautes s'adhereixen estrictament a la rutina diària i intenten dormir 8 hores al dia.
La manca de son pot afectar negativament no només les funcions cognitives, sinó també la salut general. Un mal descans pot provocar fatiga i canvis d'humor, així com trastorns metabòlics, mal alties cardíaques i trastorns gastrointestinals, sense oblidar la f alta d'atenció i la poca concentració, que al seu torn condueixen a accidents laborals.
Els astronautes utilitzen diverses tàctiques per assegurar-se que treuen el màxim profit de les seves vacances. Curiosament, alguns d'aquests trucs els poden tenir en compte els terrícoles ordinaris que s'enfronten a insomni.
L'enfocament correcte
El coneixement és poder! Estudiar quins factors influeixen en un son saludable pot facilitar enormement el procés d'adaptació a les noves condicions ambientals, fins i tot les tan dràstiques com la ingravidesa i 16 sortides i postes de sol al dia.
Els astronautes realitzen definitivament la quantitat necessària d'activitat física (hi ha diversos simuladors esportius a l'ISS), intenteu limitar la interacció ambdispositius electrònics unes hores abans d'anar a dormir, aconseguiu la quantitat necessària de nutrients i intenteu seguir el ritme circadià terrestre habitual.
Dormir a l'horari
La sincronització de l'horari del son amb el ritme circadià del cos ajuda els astronautes a prevenir l'insomni i la fatiga. A la Terra, on el cos s'aclimata de manera natural a un dia de 24 hores, això és molt més fàcil que a l'espai, on el sol surt de 15 a 16 vegades al dia. Durant els primers dies o fins i tot setmanes, els astronautes han de fer un esforç per complir el seu horari habitual de son. Això no és fàcil, sobretot tenint en compte que, a més del ritme circadià alterat, s'han d'acostumar a altres complicacions.
Cada astronauta té el seu propi horari de treball, que defineix clarament els temps de descans, consells sobre la dieta i la quantitat d'activitat física necessària.
Mantenir unes condicions òptimes de son
Els desenvolupadors de l'ISS han fet i continuen fent tots els esforços per oferir als astronautes una estada còmoda a l'estació espacial, per molt de temps que sigui. Això inclou garantir un son saludable i ininterromput.
Les cabines privades dels astronautes els permeten estar el més aïllats possible de la resta de la tripulació, cosa que garanteix un treball per torns eficient.
Altres factors ambientals controlats que afecten el son dels membres de la tripulació a bord de l'estació inclouen la temperatura, la il·luminació, la ventilació, el soroll i els cinturons de seguretat especials.que permeten als astronautes assegurar el seu sac de dormir i dormir en una posició.
Llum natural i artificial
L'Estació Espacial Internacional gira al voltant de la Terra cada 92 minuts. Així, els tripulants observen unes 16 sortides i postes de sol al dia. Aquest canvi constant de dia i nit afecta negativament el ritme circadià del cos dels astronautes. Per minimitzar aquest impacte negatiu, s'utilitza una il·luminació artificial eficient a l'ISS.
Teràpia i fàrmacs
Malgrat que l'estació espacial es troba a 400 quilòmetres de la Terra, el suport terrestre està disponible les 24 hores del dia i inclou psicòlegs formats que poden ajudar els astronautes a fer front a l'insomni. A més, els tripulants sempre poden recórrer a l'ajuda de medicaments. L'ISS té la seva pròpia mini-farmàcia, que s'assembla més a una farmaciola per a totes les ocasions. Conté preparats que contenen melatonina, una hormona natural que ajuda a adormir-se, així com pastilles per dormir més efectives. La reacció de l'astronauta a cada medicament que conté la farmaciola de l'ISS es comprova abans del vol a l'òrbita.
